Bodomtrail 12km 4.sija ajalla 52.39

Kuva: Rami Valonen Bodomtrail 2021

Olin jo haudannut ajatukset siitä, että voisin juosta kunnolla Bodomtrailissä. Karhunkierroksen 83 kilometristä oli aikaa vain kaksi viikkoa. Maratonilta muistan palautuneeni kolme viikkoa. Toisaalta ultra on matalampi tehoiltaan. Ensimmäinen viikko palautumisessa oli vaikea. Etureidet olivat kipeät koko viikon, eikä ollut järkeä lähteä juoksemaan. Työmatkapyöräilyä ja kävelyä tuli tehtyä kuitenkin. Toisella viikolla alkuviikolla pääsin jo juoksemaan kunnolla, vaikka vieläkin juoksu oli aika hankalaa. Neljäntenä peräkkäisenä juoksupäivänä, keskiviikkona, rupesivat jalat tuntumaan väsyneeltä. Päätin levätä torstaina ja perjantaina. Perjantaina ajoin kuitenkin 20 kilometriä maantiepyörällä 45 minuutissa, josta loppupuolikkaan aika kovaa.

Lauantaina en tankannut kummemmin kisaan. Olin päättänyt juosta vain 12 kilometriä, etten ajaudu väsymykseen, vaan pääsen takaisin kiinni normaaliin treeniin. Poltteli kyllä kovasti juosta 21 kilometriä, että voisi nähdä oikeasti, kuinka paljon on vauhdissa kovavauhtisia suunnistajia perässä.

Verkkasin rauhassa. Se oli hyvä, mutta samalla jouduin kuudenteen lähtöporukkaan. En ollut tyrkyttänyt itseäni pieneen kuumaan ryhmään, koska en ollut varma tuleeko juoksemisesta juuri mitään. Oli mukava nähdä vanhoja tuttuja suunnistuksesta, polkujuoksutapahtumissa on mukavan rento fiilis. Jotenkin rennompaa kuin suunnistuksessa, kun suoritukseen ei tarvitse keskittyä yhtä paljon. Suoritus on enemmänkin päivän kunto, eikä suoritukselle enää mahda oikein mitään suorituspäivänä. Suunnistuksessa kovalla keskittymisellä voi tehdä nappisuorituksen ja voittaa monta itseään kovakuntoisempaa juoksijaa.

Alussa lähdin aika kovaa. Ohittelin selvästi itseäni hitaampia juoksijoita. Alussa oli helppoa. Oli hauska juosta kovaa. Vauhti tuntui kovalta ultrailun jälkeen. Piiskasin itseeni vauhtia, ajattelin etten kyllä millään katkea 12 kilometrillä. Välillä meinasin jäädä juoksemaan mukavuusalueelle kivaa juoksua. Kovaa juostessani olen 78 kilon jässikkänä sellainen puhkuva höyryveturi, jonka pitää pakottaa vauhtia koko ajan. Juoksen voimalla, en rytmillä. Parhaimmillani olen ollut ylämäessä, mutta nykyään polkujuoksijoihin verrattuna lienen parempi alamäissä, joissa annan kyllä tarvittaessa rullata lujaa.

Kuuden kilometrin kohdalla tuntui, että voimat oli aikalailla käytetty. Kuitenkin juokseminen tuntui siltä, että jaksan painaa samalla sykkeellä loppuun asti. Väliajoista katsottuna hävisin Eikalle (Einari Heinaro) eniten hitailla kilometreillä, ulkoilutiellä pärjäsin parhaiten. Tappiota tuli 15-45 sekuntia kilometrillä.

Vaikea sanoa pitivätkö sykkeeni paikkaansa, sillä kovimmat sykkeet sain aina alamäissä. Juoksin ilman sykevyötä, sillä se tuntuu häiritsevältä, eikä minulla ollut mitään tarvetta syketarkkailuun. Nyt mentiin täysillä. Koko matkan sykekeskiarvo oli 171 ja välillä käytiin yli 180 lukemissa.

Viimeiset kolme kilometriä odottelin jo maalia. Ohittelu oli muuttunut harvaksi, sillä edessä oli enää vain kuumaryhmä. Lopussa ohitin lähinnä naisten kuumaryhmää. Loppuun asti sain juostua hyvin ja oli kyllä yllättävää juosta näin hyvin näin huonoista lähtökohdista. Kuulutuskin huomioi minut, sillä olin tullut kovempaa kuin moni kuumaryhmäläinen. 

Bodomtrailin reitin ensimmäistä 12 kilometriä voin kehua. On kivan kallioinen reitti ja polut ovat tavallista sopivaa polkua. Ei niin pientä kuin Sipoonkorven pienimmät osuudet, mutta kuitenkin kunnollista metsäpolkua pääosin ja välillä sitten nopeampaa polkua. Hyvää rytmin vaihtelua. Kovin suuria mäkiä reitillä ei ole ja laskuissakaan ei väsy, vaan ne pitää juosta vauhdilla alas.

Seuraava juoksu: NUTS Hetta-Pallas 66km

Seuraavaksi juoksen NUTS Hetta-Pallaksen 66 kilometriä. Olen myös ilmoittaunut Bodomtrailille, mutta jalat eivät ainakaan vielä tunnu olevan siinä kunnossa, että juokseminen olisi mahdollista viikon päästä, mutta katsotaan. Ilmoittauduin Bodomiin, kun varmistelin, että pääsen jotain juoksemaan korona-rajoitusten rajoittaessa kisojen järjestämistä.

Kisaraportti: NUTS Karhunkierros 83km: 3.sija ajalla 9.01

Kisaraportti tässä:

Lähdin rauhallisesti suunnitelman mukaan liikkeelle, koska tämä oli ensimmäinen ultrani. Olin ensimmäisen viiden kilometrin jälkeen arviolta sijalla 25. Heikki Salon kanssa rupesimme arvailemaan, koska saamme ensimmäiset selät kiinni. Totesimme, että meillä on samanlaiset tavoitteet, ja että tämä vauhti saisi luvan riittää. Veikkasimme, että ohittelu alkaa ensimmäisessä huollossa. Näin ei kuitenkaan käynyt, vaan 7 kilometrin kohdalla tapahtui ensimmäinen ohitus. Pikkuhiljaa ohituksia tuli lisää. En pysynyt laskuissa ohituksista, joten sijasta ei ollut tietoa missään vaiheessa. Juostessa en myöskään ymmärtänyt, että osa porukasta oli siirtynyt reitiltä sivuun keskeytettyään. Luulin siis koko matkan, että edessä on vielä enemmän porukkaa.

Matka Oulankaan sujui helposti ja leppoisissa merkeissä rupatellessa. Jalat tuntuivat koko ajan hyvältä ja välillä teki mieli kiihdyttää, mutta jatkoimme suunnitelman mukaan matalilla tehoilla. Helpoilla poluilla kilometrivauhdit olivat noin 5.30, vastaavasti hitaampia kilometrejä tuli muutamassa hankalassa kohdassa. Pääasiassa reitti on nopea koko alkumatkan. Ensimmäisessä huollossa tuhraantui hieman enemmän aikaa, kun olin jättänyt syötävää dropbagiin. Ensi kerralla kehittelen jonkun helpommin avattavan systeemin kassiin, jottei tarvitse nyhrätä kassin kanssa. Otin myös huollon banaanin, jotta vatsa pysyisi toiminnassa paremmin.

Tarkoitus oli pitää samaa vauhti yllä myös Basecamppiin. Polku muuttui 45 kilometrin kohdalla hankalaksi ja sitä se oli aina jonnekin 57 kilometrin kohdalle. Tässä vaiheessa murtui yritykseni pitää noin 6 min/km-vauhtia. Basecamppiin asti olin juossut Heikin kanssa, mutta hänellä oli tankkausongelmia, jonka takia hän joutui Konosille, eikä pystynyt jatkamaan vauhdissani. Basecampin huollosta otin vain äkkiä pullot täyteen vettä ja urheilujuomaa. Kolmatta pulloa en enää täyttänyt, sillä huoltoväli lyheni huomattavasti. Heikki tankkasi sipsejä. Huusin Heikin liikkeelle, sillä ajattelin seuran tsemppaavan kovempaan vauhtiin.

Nopeasti huollon jälkeen Heikki alkoi kuitenkin voimaan taas pahoin. Toivotimme toisillemme tsemppiä loppumatkalle ja lähdin jatkamaan eteenpäin yksin. 65 kilometrin jälkeen homma alkoi maistua pahasti työlle, eikä huville. Polut ja metsätiet Basecampin huollon jälkeen olivat nopeakulkuisia lukuunottamatta muutamaa mäkisempää kohtaa. Katsoin kelloa ja odottelin aina kilometrin vaihtuvan. 

76 kilometrin kohdalla juuri ennen Konttaisen huoltoa sain tiedon Aivan Raadon Tahitilta, että olen neljäntenä noin neljä minuuttia kolmatta perässä. Samalla kuulin, että minulla oli parempi vauhti, että pystyn kyllä ohittamaan. Pistin vaihteen yhtä suuremmalle. Muutamassa minuutissa ohitin miehen, jonka olin mielestäni nähnyt myös lähdössä. En nähnyt numeroa, joten asiasta ei tullut varmuutta. Jatkoin lyöntiä vielä kolme kilometriä, aloin olla varma ohituksesta, kun edessä ei pitkissä rinteissäkään näkynyt ketään samasta sarjasta. Rukan nousussa sain tiedon, että olen kolmantena. Hidastin rentoon vauhtiin ja olin suoraan sanoen fiiliksissä, vaikka aika menikin juuri yli yhdeksän tunnin, osittain siirretyn maalipaikan takia. Etukäteenkin olin ajatellut, että lopun seitsemän kilometriä on se pätkä, jossa juostaan kilpaa, jos yleensäkään aion kilpaa tällä matkalla juosta. Nyt pääsin laittamaan kaiken peliin lopussa, mikä on aina kivaa.

Tankkaus:

Olin varannut kolme geeliä ja kaksi vihreää kuulaa jokaiselle tunnille, sillä ajatuksella, että kaikkea ei ole pakko syödä, jos alkaa tökkimään. Etukäteen ajattelin, että geelejä voi korvata kuulilla, jos nieleminen käy vaikeaksi. Minulla oli kolme puolen litran pulloa mukana. Edessä yksi pullo vettä ja yksi pullo urheilujuomaa. Takataskussa yksi pullo vettä. Takana pullo oli Ultimate Directionin lukittavaa mallia, ettei vedet varmasti valu selkään.

Kulutus:

Ensimmäisellä 28 kilometrin huoltovälillä toteutin tankkaussuunnitelmaa eli vähän ylitankkasin. Join myös kaikki pullot tyhjäksi. Viimeisen pullon tyhjensin juuri ennen huoltoa, ettei huollossa tarvitse jäädä juomaan.

Toisella 32 kilometrin huoltovälillä juominen jäi vähemmäksi. Samalla oli myös yön kylmin hetki. Noin +1 astetta ja välillä jopa lumisadetta. Parin röyhtäyksen jälkeen pidin myös väliä geelien syömisestä. Taisi jäädä kolme syömättä. Kuulia söin edelleen suunnitelman mukaisesti.

Kolmannella 17 kilometrin huoltovälillä rupesin jo hieman tankkaamaan tunteen mukaan eli söin aina kun tuntui siltä, että se ei tuntuisi pahalta. Välillä meni pari geeliä melkein peräkkäin, mutta kyllä tankkaaminen kokonaisuutena alkoi hidastua.

Viimeisellä 7 kilometrin pätkällä söin vain yhden geelin. Yritin pitää kovaa vauhtia ja lämpö alkoi nousemaan samaan aikaan. Rupesin jälleen juomaan reilummin. Tankkasin kuitenkin vain vähän, sillä yritin vain päästä kunnialla maaliin.

Mikä toimi:

+ oma aikataulu ja vauhti

+ varusteet: S-Lab Ultra 2-kengät, Falke TK2 Cool-sukat ilman teippejä tms, ei mitään hiertymää. Patagonian juoksupaita oli riittävän monipuolinen yöllä.

Mikä ei toiminut:

- etureidet eivät kestäneet lopussa alamäkiä oikein millään

- keskivartalon lihakset rupesivat antamaan periksi 65 kilometrin kohdalla

- Haltin Multisport-hanskat olivat jo niin kovettuneet, että nenän nahka meni rikki.

Lähtö kello 22

Minulla on gps-seuranta tulevassa kilpailussa, joten voitte seurata juoksijaa numero 802 Jussi Ernamo.

https://gps.tulospalvelu.fi/gps/2021nutskk8355/

Nyt lepäilen majapaikalla. Kaikki on sujunut hyvin. Rukalla on tuulista ja koleaa. No, ainakaan ei ole pelkäämäni hellettä eikä sataakaan pitäisi ainakaan mainittavasti. Kiitos kaikista tsemppiviesteistä Instan puolella. Toivottavasti seuraavaksi kirjoitan onnistuneesta juoksusta.

Tavoitteen asettelua: Karhunkierros 83km

 Jos sää ei koidu ongelmaksi ja reitti on juostavassa kunnossa...Tällä hetkellä ennuste on +1 aste, ei mainittavaa sadetta.

Reittiennätys on käsittääkseni 7h55min. 166km matkalla yhteen suuntaan on menty 8h10min.

Minä tavoittelen aikaa 8 ja 9 tunnin väliin, kun en oikein tiedä, mitä on odotettavissa. Kaikkien videoiden ja lukemisen jälkeen olen muodostanut kuvaa reitistä:

Napapiiri-Oulanka 28km, helppoa polkua, tavoite 2h45min.

Oulanka-Basecamp 32km, aluksi helppoa 10km ja sitten vaikeutuu, 3h15min.

Basecamp-Konttainen 16km. Vaikeampaa polkua. 1h40min.

Konttainen-Ruka 7km. Isoja nousuja. 45min.

Näillä väliajoilla kokonaisaika olisi 8h 25min. Tarkoitus on lähteä liikkeelle hieman yli 130 syketasolla, joka vastaa tiellä juostuna 4.45-4.55min/km juoksuvauhtia. Puoleen väliin asti varovasti ja Basecampiltä saa ruveta avaamaan vauhtia hieman. Viimeisellä pätkällä sitten kaikki peliin, mitä kropasta löytyy. 

Polulla yleisesti vauhti riippuu polusta paljoltikin. Osittain Karhunkierroksen videoiden polku vastaa lähes ulkoilutiellä juoksemista ja pitkospuut ovat näyttäneet videoissa tukevilta, jolloin niiden juokseminenkin on lähes kuin tiejuoksua. Saa nähdä millaista polkua reitti sitten käytännössä on. Keskuspuistossa treenaaminen on ollut polkulenkeillä todella kuluneilla poluilla juoksemista, joten teknisyys ei ole ongelma, vain hidaste.