torstai 3. joulukuuta 2020

Juden silmin: Lapland Wilderness Challenge 2020

Valmistautumista talvesta alkaen 

Lapland Wilderness Challenge 2020, mistä sen alottaisi. Aivan huikea reissu. Ajattelin jo etukäteen, että "Once in a Lifetime" ja siltä se tuntui. Viikko kilpailun jälkeen järjestäjä ilmoitti kahden vuoden päähän uuden kilpailuajankohdan, joten ehkä tästä tuli "At Least Twice in a Lifetime".

Kun saimme tiedon, että tällainen kilpailu oli tulossa, minulle oli selvää, että haluan kilpailuun mukaan. Aika nopeasti Sir Michael lupautui mukaan kaveriksi. Sen jälkeen käytiin keskustelut veljeni Stuben ja Aivan Raadon perusjäsenen Tahitin kanssa. Stube totesi pidemmän harkinnan jälkeen, että ehkä kilpailu on liian raaka tapa hänelle tehdä vaellusta, vaikka pitkiin päivämatkoihin onkin tottunut. Tahitin kohdalla odotimme pitkään akilleksen kipujen häviämistä, mutta kivut eivät poistuneet. Tahitia odottaakin syksyllä leikkauspöytä ja toivottavasti mies on mukana ensi kaudella.

Kilpailuun valmistautuminen alkoi neuvotteluilla kilpailusuunnitelmasta. Kysymyksiä oli mm.:

  • Miten kilpailullisesti lähdetään kilpailemaan? Uhkarohkeasti vai varoen?
  • Miten kevyellä varustuksella pyritään menemään? Mukavasti vai nopeampi eteneminen?
  • Mitä varusteita pitää hankkia ja mitä mahdollisesti lainataan?
  • Millaista maastoa oli odotettavissa? Onko autiotupia tms.?
Päätimme lähteä kilpailullisesti matkaan, kuitenkin varoen niin, että ilman ongelmia jaksaisimme kävellä hyvin samanlaisia kilpailupäiviä päivästä toiseen. Tässä kohtaa päätimme ottaa varovasti. Päivämatkan pituuden päätimme kokeilla yksittäisellä treenillä hyvissä ajoin ennen kilpailua. Sovimme tekevämme muutaman lyhyemmän yhteisen treenin kevään aikana.

Totesimme varustetasomme olevan täysin riittämätön kilpailuun nähden. Meillä ei ollut sopivan kokoisia reppuja ja muiltakin osin varusteemme olivat riittämättömiä. Päätimme lähteä matkaan teltalla, koska silloin meidän ei tarvitsisi katsoa sääennusteita ja stressata majoitteen riittävyydestä. Muuna vaihtoehtona oli tarppikangas (vähän kuin laavu). Emme osanneet edes tutustua kaikkein keveimpiin telttoihin. Kävimme pohdintaa Helsportin teltan lainaamisen ja oman teltan välillä. Ostin Terra Novan Zephyros 2 -teltan, koska ajattelin, että kivempaa pilata toiminnalla oma teltta. Teltta oli kevytteltaksi edullinen, tukeva, kestävä, mutta ei erityisen kevyt. Painoa teltalla oli pakkauksineen 1,85kg.

Muita varusteita, joita kilpailua varten hankittiin olivat kevyet kuoriasut, alusvaatteet, minä ostin makuupussin, Sir Michael osti makuualustan, kevyitä vesitiiviitä pakkauspusseja ja tietysti kenkiä. Suurilta osin varusteina hankittiin sellaisia, joilla on varmasti jatkokäyttöä. Esimerkiksi makuupussiksi en hankkinut kaikista keveintä, vaan hyvää yleismallia. Kokonaisuudessaan rahaa kului paljon, mutta ainakin omat hankintani ovat sellaisia, joille on varmasti jatkokäyttöä. Halvaksi opiskelijalajiksi ei kilpavaellusta voi kuitenkaan kutsua.

Harjoitukset kohti kilpailua


Kummatkin harjoittelivat talvesta kilpailuun fysiikkaa itsenäisesti. Sir Michael teki pitkiä kävelyitä vauvan kanssa pitäen repun selässä. Minä tein tavallista juoksuharjoittelua määrän ollessa noin 50 kilometriä viikossa. Keväällä teimme yhdessä kaksi kahdeksan tunnin kävelyharjoitusta. Niissä tuli vielä itselleni hieman ongelmia repun kantamisen kanssa. Jalkojen hiertyminen loppui, kun vaihdoin kengiksi Hoka One Speedgoatit. Ensin ostin sopivat kengät, mutta jouduin toteamaan ne pitkässä kävelyssä liian pieniksi ja hankkimaan toiset puoli numeroa suuremmat kengät. Samalla malli vaihtui uudemmaksi Speedgoat 3:sta Speedgoat 4:ään. Kengät totesin erinomaisiksi pitkään marssiin. 

Kesällä teimme tärkeimmän harjoituksen eli 16 tunnin kävelyn. Siitä on erillinen teksti. Tärkeimmät tulokset olivat: minä kävelen ehdottomasti sauvoilla, kengät toimivat edelleen hyvin ja 16 tunnin päivä on Mikaelille liian pitkä. Muutimme treenin perusteella suunnitelman sellaiseksi, että päivässä on tehokasta vaellusta 14 tuntia, mikä osoittautui oikeaksi arvioksi sopivasta määrästä meille.

Kilpailusuunnitelmamme mukaan otimme saman aikataulun joka päivälle, jolloin ensimmäinen päivä oli lyhyt kello 12 tapahtuvan lähdön mukaan. Viimeinen päivä jäisi lyhyeksi, mutta suunnitelman mukaan viimeinen yö oli myös se mahdollinen kirin paikka, jos matkantekoa pitäisi kiristää. Eli olimme varautuneet nukkumaan vähemmän viimeisenä yönä.

Matkustimme kilpailupaikalle kahden päivän aikana. Pidimme tauon mennessä Santa Claus Parkissa. Siisti mökki saunalla oli hotellihuoneen hintainen. Kävimme illalla lyhyellä 25 minuutin lenkillä ja saunassa hiomassa kisakuntoa. Saavuimme seuraavana päivänä hyvissä ajoin Sanilan Porotilalle Sevettijärvelle, jossa meillä oli kolmen hengen huone. Kello 18 oli tiedotustilaisuus joukkueille, jonka jälkeen saimme GPS-laitteen ja muut kilpailun kartat lukuunottamatta lähtöalueen karttoja.

Kilpailua edeltävän illan käytimme suunnitteluun reitin valinnoista, tulevan kisareitin pituudesta ja mahdollisesta ruoan piilopaikasta.

Kilpailuaamuna ei ollut samalla tavalla hektistä kuin joskus suunnistuskilpailuissa. Söimme aamupalan ja luimme viimeiset ohjeet. Pakkasimme tavarat autoon. Noin kello 11 söimme lämpimän ruoan saatuamme kuumaa vettä keittiöstä. Kello 11.40 lähdimme talsimaan kohti lähtöä.

Ensimmäinen kilpailupäivä


Kilpailu alkoi kello 12 lyhyellä suunnistuksella, jossa piti kerätä kaikki rastit lähialueelta. Kartta oli mittakaavalla 1:4000. Suunnitelman mukaisesti minä otin hieman enemmän rasteja kuin Sir Michael. Kehoitin häntä kävelemään koko ajan, jotta ehdin hakemaan kaikki rastini. Hölkkäsin radalla kevyet kohdat ja kävelin vaikeammat. Menin tarkalla kompassisuunnalla ja kolmannella rastillani olin ohittanut käytännössä kaikki edelle kirmanneet joukkueet, vaikka teinkin matkaa kevyemmällä energian käytöllä. Saavuin maaliin kuunnellen, kuinka ensimmäinen joukkue oli juuri tullut maaliin. Kysyin Sir Michaelilta, että oliko hän kävellyt. Oli kävellyt. Hyvä. Oli odottanut vähän aikaa jo. Ihan hyvä. Lähdimme toisena joukkueena kohti varsinaista ensimmäistä rastia radalla.

Ensimmäiselle rastille oli helppo mennä. Käytännössä piti kiivetä yksi jyrkkä rinne ylös. Me liikuimme kompassisuunnalla niin suoraan, että rastille saimme ensimmäisenä kulkeneen joukkueen Marsut kiinni. Toiselle rastille oli aika lyhyt väli, jonka keskellä oli pieni järvi. Koska emme nähneet eroa vasemman ja oikean järven kierron välillä, päätimme ottaa oman valinnan oikealta, jotta saamme kulkea rauhassa ja tehdä omaa suoritusta. Ikävä kyllä kierto oikealta oli hitaampi, toiset olivat menneet ryhmässä oikealta kovempaa vauhtia. Kolmannelle rastille oli selkeä reitti. Laskeuduimme rinnettä alas, mutta laskeuduimme keskelle järveä, kun piti laskeutua järven päätyyn. Teimme noin 15 minuutin virheen. Järven rannasta näimme rinteessä nousevan noin kolme neljä joukkuetta ennen meitä. Joukkueet olivat ehkä 5-10 minuuttia meitä edellä. Rastille noustessamme huomasimme rastin olevan miehitetty. Rastimies kertoi, että olimme kahdeksantena joukkueena noin puoli tuntia kärkeä jäljessä.

Neljännelle rastille oli pitkä matka. Tiesimme, että se olisi päivän viimeinen rastiväli, aikaa menisi ehkä seitsemän tuntia rastille ja viidennelle rastille olisi yhtä pitkä matka. Rastivälin alussa oli Näätämö-Inari -tien ylitys, josta lähti polku kohti rastia. Polku ei meinannut löytyä millään, mutta ei meinannut toisillakaan, joten samalla tuli ohitettua yksi joukkue. Seurasimme polkua yhdessä vajaan tunnin. Sitten toinen joukkue jäi keskustelemaan suunnasta rastille ja minä lähdin vetämään kohti rasti suoralla suunnalla. Neljännelle rastille oli mukava tulla, koska rasti oli avotunturissa. Tulimme rastille aivan suoraan. Rastilla oli tällä kertaa rastinainen. Saimme kuulla olevamme viidentenä. Ero kärkeen oli kasvanut tunnilla, mutta edellä meneviä olimme ottaneet viisi minuuttia kiinni. Rastilla piti myös näyttää pakollisista varusteista puukko.

Viidennelle rastille oli pitkä väli, jonka keskellä oli suuri järvi. Vaihtoehtoina oli kierto vasemmalta, joko suorempaa tai kiertävämpää reittiä tai kierto oikealta. Keskustelimme valinnasta jonkin verran suunnittelussa, emme kuitenkaan osanneet arvata ollenkaan, kuinka paljon nopeampaa eteneminen tässä maastossa on avotunturissa. Olimme valinneet kaukaisemman kierron vasemmalta, mikä osoittautui jälkikäteen huonoksi valinnaksi. Rastivälin alussa teimme ruokajemman eli laitoimme muovikasseihin kaiken ruuan, jonka uskalsimme jättää loppumatkalle säilöön. Päädyimme jättämään kahden ja puolen vuorokauden ruuat kivenkoloon. Merkkasin paikan pienellä kivitornilla, vaikka mielestämme olimme hyvin kartalla. Laitoin kivitornin keskelle polkua.

Kuljettuamme rastiväliä reilun tunnin verran oli aika ruveta katsomaan yöpymispaikkaa. Yöpymispaikka löytyi lammen rannalta avotunturista, mutta suojan puolelta. Ensimmäisen päivän lopuksi jalat olivat vielä hyvässä kunnossa, eikä minkäänlaista kolotusta ollut missään. Matkaa tuli taivallettua tehokkaasti 10 ja puoli tuntia, kunnes keskeytimme vaeltamisen noin kello 23. Minä pystytin teltan ja Sir Michael rupesi lämmittämään vettä Real Turmat:in valmisruokaa varten. Olimme jokaiseen taukoon ja leiriytymiseen suunnitelleet menevän noin 30 minuuttia, mutta huomasimme heti, ettei leiriytyminen onnistu yhtä nopeasti kuin oli suunniteltu. Mieluummin päivän päätteksi tekee asiat rauhassa.

Toinen kilpailupäivä

Yö tuli nukuttua ihan hyvin. Aamukaste oli maassa, kun nousimme teltasta. Repulle oli hyvä, että olin pistänyt sen sadesuojan sisään. Herätys oli kello 6.30 suunnitelmallisesti. Matkaan päästiin noin kello 7.15, mikä oli vähän hitaampaa kuin oli suunniteltu. Jatkoimme matkaa kohti viidettä rastia kiertäen rastiväliä vasemmalta käyttäen avointa aluetta, jolla oli jonkin verran kivimerkintää. Tämä oli jälkikäteen nähtynä virhe. Avotunturin käyttäminen olisi vaatinut vesistön ylityksiä, jotka olivat aivan mitättömiä, mutta me luulimme niitä suuremmiksi. Avotunturi oli todella paljon nopeampaa kulkea kuin avoimeksi merkitty metsä, joka oli pohjaltaan hieman kivistä tai aika pahasti kivistä.

Kuljimme rastiväliä pääosin suunnalla, jota korjasin pienistä lammista ja ojista. Pieniä kaarroksia suuntaan tuli myös soiden kiertämisestä, näin onnistuimme pitämään jalat edelleen kuivina. Viimeisestä soisesta ojasta otin suunnan rastille ja etenimme oikein kohti rastia, mutta sitten teimme turhan korjauksen vasemmalle, jonka jälkeen etsimme rastia 10 minuuttia liian alhaalta. Korjasimme takaisin ja rasti löytyi.

Kuudennelle rastille oli lyhyempi väli, jonka kiersimme oikealta. Rastille piti kulkea kivikkoa pitkin. Koko järven ranta oli yhtä kivikkoa, emmekä nähneet milloin kivikkoon olisi pitänyt lähteä. Jatkoimme liian pitkään sammaleen päällä kävelyä ja rannan kiertämistä, ja ajauduimme kiertämään kokonaisen lahden. Aikaa hävisimme varmaan 10 minuuttia. Rastilla oli miehitys, tai oikeastaan naisitus, sekä juuri saapunut toinen joukkue. Kuulimme, että näiden kahden rastivälin aikana meidät oli ohittanut useampi joukkue. Sapetti. Sir Michael vaikutti sen verran voipuneelta, että otin reppuuni hänen makuupussinsa.

Seitsemäs rasti olisi luultavasti päivän viimeinen. Mittailimme hieman karttaa. "Saa nähdä mennäänkö rastille kahdeksan..." Lähdimme toteuttamaan rastiväliä hyvin suoraviivaisesti. Suunnistus perustui jälleen suuntaan, jota korjailin lammista. Niitä lampia oli sitten niin paljon, että tässä kohtaa ensimmäistä kertaa meinasi pää hajota. Selvitimme pitkän taivalluksen suuren järven rantaan, jota seuraamalla rasti tulisi vastaan. Viisi minuuttia piti tuhlata pitkän niemen ihmettelyyn, joka vaikutti omituiselta. Kartassa niemi näytti pieneltä, mutta oli paikan päällä noin 20 metriä korkea ja kilometrin pitkää harju. 

Sir Michael alkoi vaikuttaa voimattomalta noin kello 19, mutta taivalsi sauvojen kanssa perässä uskollisesti. Rastille saavuimme noin kello 23.15. Rastilla oli kaksi telttaa. Kävelimme vielä kaksi sataa metriä ja leiriydyimme väsyneinä. Ruoka maistui taas erinomaisesti. Väsyneenä kiittelin eristämätöntä Sea to Summit -patjaani, kun katsoin kuinka paljon vaikeampaa Michaelilla oli Thermarestin alustan täyttämisen ja tyhjentämisen kanssa. Toisena yönä teltta tuntui vielä asialliselta nukkumapaikalta.

Kolmas päivä


Heräsimme taas suunnitellusti 6.30 reilun kuuden tunnin unien jälkeen. Aamuyöstä olin kuullut toisten joukkueiden liikkeellelähdön. Kahdeksas rasti olisi kiipeämistä avotunturissa. Söimme puoliksi yhden aterian, koska alkoi vaikuttaa siltä, ettemme etenisi ruokakätkölle riittävässä tahdissa. Tällä mahdollistaisimme vielä yhden yön nukkumisen ennen ruokakätköä, jos sen tarvitsisimme. Voisimme syödä toisenkin aamun puolikkaana.

Tunnelma oli korkealla, kun pääsimme kiipeämään avotunturiin. Nyt huomasi kuinka henkisesti väsynyt olin kivikoiden ja lampien vaanimiseen kartalta. Nautin avotunturista. Leimasimme rastin kahdeksan. Matka edistyi hyvin. Avotunturista jatkoimme tunturiharjanteelle, jossa matka jatkui edelleen joutuisasti. Sitten aloimme nousta yhdeksännen rastin mäkeen. Minkälainen kivikko edessämme nousikaan! Jotain mitä en ole osannut edes kuvitella. Kilometrin tai kaksi kävelimme kivien päällä, jotka olivat noin kaksimetrisiä. Jouduimme loikkimaan kiveltä kivelle. Loikat piti tehdä yksi kerrallaan reppu selässä ja varovasti. Aikaa tuhlaantui järkyttävästi, mutta ilman kivikkoa rastille ei voinut löytää. Eikä voi sanoa, että kivikon karu todellisuus olisi kartastakaan ollut täysin luettavissa.

Saavuimme rastille yhdeksän. Rastilla oli rastimies. Olimme nousseet takasin taistoon ja nyt olimme viidentenä. Edessämme meni Alpo aika lähellä. Ja selvästi karussa kulki Marsut ja Omjakon. Välissä oli Raivoeemelit. Uskoimme hyvään suorittamiseen, vaikka tietämättämme yksi joukkue oli loukkaantunut vesistön ylityksessä ja Toulouse-joukkue oli ottanut pitkän yölevon.

Rastilta yhdeksän piti laskeutua kannakselle, jota pitkin ylitettiin seudun suurimmat järvet. Kannaksella oli myös autiotupa, jossa söimme lounaan. Vieraskirjaa oli hauska lukea. Joku kalastaja oli ärsyyntynyt kilpailijoista, jotka eivät halunneet koiraa tupaan. Oli kirjassa myös Alpon ja Pekan puumerkit, joten olimme oikeilla jäljillä. Rastilta olisi voinut pelkästään seurata poroaitaa tai sitten sen linjaa pystyi jonkin verran oikomaan kohti kymmenettä rastia.

Päätimme oikoa vähän aitaa aluksi ja taivaltaa loppumatkan pitkin aitaa, kunnes olisi edettävä jälleen pelkällä suunnalla lampia pitkin. Rastiväli oli valtavan pitkä. Emme missään tapauksessa ehtisi rastille samana päivänä. Kuljettava olisikin vähintään niin, että seuraavalle päivälle jäisi riittävän vähän matkaa ruokajemmalle. Meillä olisi vain aamupala enää repussa.

Kulkeminen poroaitaa pitkin oli tavallaan helppoa, mutta tässä kohtaa Sir Michaelin iskias-kivun lisäksi häntä alkoi entistä pahemmin vaivaamaan kipu säären ulkosyrjässä. Huomasin, että se alkoi jonkin verran vaikuttaa myös Michaelin vauhtiin, mutta sinnikkäästi mies jatkoi matkaa.

Päätimme yöpyä tunturin puualueella kauniin lammen rannassa. Lopetimme kävelemisen joskus kello 23.15 jälleen. Minä olin niin likainen, että päätin hyödyntää jo pesua. Otin rätin ja kastelin sitä lammessa ja pyyhiin ihoani rätillä. Toimii yllättävän hyvin. Periaatteessa olisi voinut uida, mutta yöllä on niin pirun kylmä, ettei tee mieli hypätä veteen. Ei vesikään mitään erityisen lämmintä ollut. Söimme vielä illalla kunnolla. Sir Michaelin jalkaterät alkoivat myös olla aika hiertyneet. Gore-tex ei sovellu pitkille matkoille. Hiostaa liikaa ja pehmittää ihoa.

Neljäs päivä


Heräsimme jälleen aikataulun mukaan 6.30. Nyt yö oli jo nihkeä. Kaikki paikat haisivat pahalle. En tiedä pitääkö sheivata koko hemmetin ukko säärikarvoja ja hiuksia myöten, ettei olisi niin järkyttävän mädäntynyt fiilis. No, kestäähän tuota. Teltta oli jo hyvin kostea, koska sitä oli mahdotonta tuulettaa riittävästi. Aamutoimien aikana se oli kokonaan auki, mutta iltaisin verkkoja oli ötököiden takia pakko pitää kiinni. Yökaste oli niin valtava, ettei telttaa voinut jättää auki, vaikka sadetta ei olisikaan tarvinut pelätä. Kosteutta oli siis teltassa jo vähän joka puolella. Söimme puolikkaan aamupalan ja lähdimme taas liikkeelle noin kello 7.15.

Neljäntenä päivänä pääsimme avotunturiin pitkäksi aikaa. Oujeah!! Kävely eteni reippaasti. Sir oli hivenen hitaampi. Suunnistaen etsin parhaita linjoja soiden välistä. Suunnistuskin oli kevyempää, kun näkyvyys oli hyvä. Välillä kivikoissa ei nähnyt juuri mihinkään, mikä vaikeuttaa 1:50 000-mittakaavalla suunnistusta todella paljon.

Ihanien maisemien jälkeen saavuimme suoraan ruokajemmalle, jonka bongasimme tekemästäni kivipaasista. Hyvä niin, sillä olin merkannut karttaan väärän paikan. Kartan perusteella olisimme etsineet ruokaa vasta seuraavan jyrkänteen luota. Matka oli sujunut niin joutuisasti, että päätimme kävellä vielä vajaan tunnin ennen ruokaa, jolloin olisimme seuraavan rastin luona.

Rastilla olikin kaksi herrasmiestä, kuvaaja ja rastivahti. Saimme juttuseuraa ja keskustelimme varusteista ja itse kisasta. Rastimies ihmetteli, ettei kilpailuhenkisempää meininkiä ollut enemäpää. Totesimme, ettei vaan kestä kroppa olla jaloilla pidempiä päiviä, ettei se uni nyt niin tarpeen olisi, mutta tauot kyllä. Söimme kunnon ruuan, enää ei tarvinut syödä puolikkaita.

Syödessämme rastille saapui myös Toulouse. Alpoa ja Pekkaa ei ollut näkynyt. Raivoeemelit eivät edenneet enää meitä nopeammin, vaan ero pysyi samana. Ruuan jälkeen lähdimme kohti rastia 11. Huomasimme, että Toulouse jäi syömään autiotuvalle, joka oli 10 minuutin kävelyn päässä rastilta 10. Olimme siis noin 20 minuuttia heitä edellä. Rasti 11 oli hienossa paikassa ison kurun päällä. Matkalla rastille näimme suuren vesiputouksen ja kävelimme hienoa reittiä.

Rastille 12 oli taas kohtuullisen pitkä matka pujotellen vesistöjä. Suunnistus alkoi väsyttää jälleen. Lämmin päivä oli tuonut mukanaan paarmat. Kun löi kätensä lippalakkiin, tippui joka kerta kolmesta viiteen paarmaa kuolleena olkapäille. Kuumuus kävi myös voimille. Turhauduin jo pienestäkin sivulle kiertämisestä. Leimasimme rastin 12 ja etenimme hetken aikaa ja jäimme syömään lammen rantaan. Noin viiden minuutin kuluttua Toulouse tuli ohitsemme ja näimme, että he jäivät tauolle seuraavaan rantaan. Etu heihin nähden oli sulanut. Koska emme olleet tehneet virhettä, heidän täytyi kävellä kovempaa.

Lähdimme kohti rastia 13. Matkalla rastille takaamme alkoi kuulua ryskettä. Toulouse painoi ohi. Minun teki mieli lisätä vauhtia, mutta näin Sir Michaelin irvistyksestä, että en voi tehdä sitä. Jalka oli vaivannut miestä pahasti jo toista päivää. Ei sellainen ole helppoa. Jatkoin suunnistusta, koska se oli ainoa oljenkortemme. 15 minuutin kuluttua Toulouse tuli uudelleen ohi, tällä kertaa vasemmalta. Olin ottanut pienen suunnistusvoiton. Toulouse karkasi jälleen. Rastille oli iso nousu. Mäen päällä näin, kun Toulouse haravoi rastin lähistöä. Otin rastin suoraan suunnalla. Olimme taas tasoissa, mutta kilpailullisesti tilanne oli kannaltamme toivoton.

Toulouse lähti painamaan kovaa eteenpäin pitkä harkinnan jälkeen. Me katsoimme kelloa ja totesimme, että kohta pitää laittaa homma poikki. Rastin 14 lähistö näytti kiviseltä. Oletimme, että ainoa joukkue lähellämme on Toulouse, joten kilpailun kannalta ei ole väliä, milloin yöpyy. Emme mitenkään ehtisi kilpailun aikarajoissa Sir Michaelin jalalla rastille 16. Seuraavana päivänä pitäisi vain hakea rasti 15 ja mennä maaliin. Päätimme pysäyttää päivän ennen maantietä rastivälin puolessa välissä noin kello 23.30 järven rannalle. Rupesimme pystyttämään leiriä. Sir Michael tuntui olevan aivan loppu. Jalkansa oli aivan rikki. Meitä tultiin haastattelemaan. Meidät oli spotattu gps:n perusteella. Haastattelussa minä vaikutin väsyneeltä ja Michael pirteältä. Gameface. Joillain se on. Vaikeasti väännyimme märkään telttaan, joka tuntui jo todella ahtaalta.

Viides päivä


Nukuin surkeahkosti. Kello 6 totesimme kumpikin olevamme hereillä. Päätimme jatkaa matkaa. Hitaasti teimme aamutoimet ja liike alkoi noin kello 7. Onneksi emme tienneet, että Raivoeemeleillä oli samanlaista jalkavaivaa ja he olivat vain puoli tuntia edellä. Rasti 14 oli helppo, koska se oli sama kuin rasti 3. Rastille 15 oli suhteellisen vaikeakulkuista maastoa ja lopuksi nousu hienolle tunturinlaelle. Rastilta laskeuduimme alas polulle, jota kävelimme viisi kilometriä tielle. Tietä oli noin 10 kilometriä maaliin. Helppo nakki. Aika pitkä loppusuora, etten sanoisi. Ei viitsitty enää tehdä ruokaa. Syötiin niitä karkkeja mitä oli jäljellä. Pelkän aamupalan voimin käveltiin perille hieman kello kahden jälkeen päivällä. Ei kuulosta ehkä pahalta, mutta kuitenkin yli seitsemän tuntia vaellusta. 

Maali

Kysyin pystyykö Sir juoksemaan. Ei pysty. Michael veti haastattelut pokerinaamalla. Minä väsyneellä naamalla. Puoli tuntia tuntui, että homma oli ollut liian helppoa. Sitten alkoi tuntua voittajalta, kun ihmiset onnittelivat ja puhuivat muutenkin kunnioittavaan tyyliin. Olihan tämä kova reissu. Olihan tämä kovin reissu, missä minä olen ollut. Ei muuten moni ole koskaan kokenut mitään tällaista. Sir Michael alkoi vaipua horkkaan. Ensin luulin, että kyseessä on pelkkä energiavaje, mutta huomattavan määrän sokeria ja ravintoa, sekä saunaa nauttineena, hän nukahti untuvavaatteissa sänkyyn. Minä join oluen. Maistui hyvälle. Minä en enää haissut pahalle. Itkin puhelimessa. En pystynyt peittelemään väsymystäni ja onneani. Oli ihana reissu ja niin ihanaa oli myös lopettaa se. Samantien halusin kisaan uudestaan. En vaan halua enää nähdä niitä Vätsärin kivikoita nyt ihan heti uudestaan. Antakaa minulle tunturia, sanon minä. Minä olen valmis. Jalat olivat turvoksissa pari päivää. Toinen polvi narisi. Kolmantena päivänä lähdin lenkille. Juoksun palautuminen vaati noin kuukauden, eikä mitään treenihyötyä kisasta kyllä ollut. 

Suosittelen kaikille. Nähdään 2022.

lauantai 19. syyskuuta 2020

Sipoonkorpitrail 30km: Voitto ajalla 2.08.43

 Kuvassa palkinnot.

Aikalailla tunnettua on, että lähes kaikki polkujuoksutapahtumat myydään loppuun nopeasti. 19.9.2020 järjestettiin kuitenkin kaksi päällekäistä tapahtumaa, minkä takia mahduin juoksemaan Sipoonkorpitrailin syysversioon. Vielä pitkään olin menossa SM-viestiin juoksemaan, mutta syksyn huonon vireen takia päätin ottaa pidemmän kisan, jossa vireellä ei olisi niin väliä.

Treenasin kisaan, kuten tavallisestikin: 50 kilometriä juoksua viikossa. Olen ottanut ohjelmaan myös, että yksi kerta viikossa pitää olla polkua, koska olen jo vähän kömpelö metsässä. Myös yksi kovavauhtinen lenkki pitää olla viikossa. Viikkoa ennen päätin kokeilla noin 165 sykkeellä juoksemista, jota pidin sopivana kisavauhtina. Ei mennyt putkeen. Jaksoin 7 kilometriä. Ulkoilutiellä tuolla sykkeellä vauhti oli 3.45min/km.

Tavoitteet asetin katsomalla vanhoja tuloksia. Tahiti oli juossut 2.15 ja sanoi sen menneen huonosti. Deltan Oskari Liukkonen oli juossut 2.08. SV:n Jani Virta oli juossut 2.00. Vuonna 2010 juoksin Virran kanssa samaa matkaa Tiomilan pitkän yön, mutta mies on jatkanut kovaa treenaamista ilmiselvästi sen jälkeekin. Itse olen mielestäni hyvässä kunnossa, mutta en toki tuollaisessa kunnossa. Tahitin kanssa käytyjen keskusteluiden perusteella asetin tavoitteeksi aikavälin 2.05-2.10 ja vähimmäistavoitteeksi 2.15.

Tankkasin edellisenä iltana Hartsportilla. Salibandyjoukkueen saunaillan kuittasin yhdellä makkaralla ilman olutta. Aamulla jatkoin Dexalilla ja yhdellä Batterylla. Otin neljä pientä Dexal-geeliä Ironman-vyöhän mukaan, en mitään muuta.

Kisan aluksi olin vähän aikaa toisena, mutta ensimmäisessä alamäessä rullasin karkuun. En ollenkaan tuntenut muita kilpailijoita, mutta totesin, että olen vahvoilla askeleeni kanssa. Oletinkin että heikoimmat puoleni nykyään ovat katoavat voimavarani, sillä en ole enää kovin jaksava ylämäissä ja soissa. Soissa en ole kyllä koskaan ollutkaan. Alkumatkasta oli helppoa ulkoilutietä ja metsäautotietä. Vajaan kahden kilometrin kohdalla oli suora pitkä ylämäki. Silloin näin takanani seuraavan juoksijan viimeistä kertaa.

Ensimmäiselle juomapisteelle oli reilu 5 kilometriä. Matka oli ollut pääosin hyvää polkua. Seuraavaksi käännyttiin 30 kilometrin reitin lisälenkille. Lisälenkki osoittautuikin oikein kunnon pikkupoluksi. Jatkuvia pikkukäännöksiä ja hyvin pientä polkua. Tuntui, että vauhti pysähtyi välillä kokonaan. Sykkeet kuitenkin pysyivät edelleen sopivasti 165-170 tasossa. Oli pakko keskittyä reittimerkkeihin, ei voinut paljoa muuta ajatella. Sen lisäksi mietin sitä yhtä juoksijaa takanani. Jos hän saisi kiinni, minulla olisi ehkä hieman kiristysvaraa. Ainakin lopussa voisin kiriä.

Lenkki oli pitkä. Otin taas geelin, kun huomasin juoman lähestyvän 15 kilometrin kohdalla. Pääsin juoksemaan hetkeksi helpompaa baanaa. Se sopi minulle hyvin. Sitten käännyttiin varsinaiselle 21km reitin lenkille. Pikkuhiljaa alkoi tulla ohitettavia. Aluksi ohitettavat eivät osanneet varoa, eivät tainneet ymmärtää, että olin eri reitillä. Käytin välillä ohituksiin turhaa voimaa. Hyvä etten ollut aivan piipussa vielä. Jotkut ihmettelivät vauhtiani: "Siinä menee oikea polkujuoksija, tuolta se näyttää".

Joskus 21km kohdalla tulin taas juomapaikalle. Matka alkoi jo painaa. Roskikset olivat lähellä juoman ottamista ja jouduin juomaan kävellen ja nopeasti hörpäten 2-3 dl. Seuraava kilometri oli vaikeampi, mutta tiesin että sitten helpottaa. Taas joku kommentoi vauhtiani: "Miten sä voit vetää tolla tavalla?". Nyt en malttanut olla vastaamatta: "Kovat tyypit vetää vielä puoli minuuttia kilometrillä kovempaa, tää on tällasta 4-kymppisten äijien vauhtia." Hetken mietin miten kovat jätkät vetävät. On se hirveää kyytiä. Toki matkan pituus niitäkin hidastaa. Olli on kova menijä, ehkä täällä polku olisi jo suosinut Ollin metsäaskellustakin. Samaan aikaan Aulanko Tower Trailin voitti ikämiessuunnistaja nuoremman menijän Arto Talvisen nenän edestä. Hurjaa olisi nähdä ulkomaalaisten suunnistajien polkuvauhtia.

Väliajat olivat pitkään olleet niin huonoja, etten kuvitellut olevan mitään mahdollisuuksia kohtuulliseen aikaan. Suoranainen ihme pitäisi tapahtua, jos ehtisin Tahtitin aikaan. Ehkä loppu on pelkkää tietä? Sitten 24 kilometrin kohdalla edessä aukesi Kuusijärvi. Muistin, että reitti vain käytännössä kiersi järven ja meni maaliin. Eihän tästä voi olla paljon mitään enää? Aikaa oli kulunut noin kaksi tuntia ja kohta maalissa. Jes! Sitten reitti kääntyi pois ulkoilutieltä pahaan ylämäkeen. Ähh! Vähän hankalaa polkua ja paluu rantaan. Sitten näin pitkokset, joiden tiesin vievän maalia kohti. Loistavaa. 2.07 ja jotain mittarissa. Ulkoilutielle. Loppukiri. Kuulutus sanoo: "2.08.43, kova aika". On juuri sopiva aika.

Toni "Loge" Louhisola toi heti palkinnot, kun olin kontallani maalissa. Juteltiin vähän aikaa. Oli mukavaa. Aurinko paistoi. Energiavarastot oli tyhjät. Heikotti pahasti. Pojan fudismatsin alkuun Vuosaaressa puolitoista tuntia. Pakko lähteä autoa kohti. Itselleni (78kg ja vanhat jalat) S-Lab Speed oli aivan minimalistinen kenkä noihin juurisiin ja kivisiin polkuihin. Jalkapohjat ovat aivan hakatut. Vähänkään pidempi lenkki vaatii jäykemmän pohjan. Nykyään näillä kengillä olen kyllä juossut myös suunnistuskisoja, koska suunnistuskenkien vaimennus ja rullaavuus on usein olematon. Nyt odottamassa on Inovit, joilta odotan enemmän.



lauantai 8. elokuuta 2020

Lapland Wilderness Challenge Day3: Aivan Raato

Kolmas päivä alkoi mukavasti avotunturiin kiipeämällä, jatkui pitkällä kivikkovaelluksella ja päätyi pitkään poroaidan seuraamiseen. Tauko suunnistuksessa tuli tarpeeseen, sillä Jude alkoi olla puhki kartan lukemiseen.

Lapland Wilderness Challenge Day2: Aivan Raato

Toisena päivänä oli paljon kivikkoa. Sauvat vaihtoivat omistajaa, kun Sir Michaelin askel rupesi näyttämään illalla kello 19 hieman väsyneeltä.

keskiviikko 5. elokuuta 2020

Aivan Raato maaliin Lapland Wilderness Challenge-kilpailussa

Aivan Raato tuli maaliin jo keskiviikkona kello 14.30 Lapland Wilderness Challenge-kilpailussa. Matka sujui kaiken kaikkiaan hyvin. Olimme hyvillä mielin maastossa, vaikka tietenkään aina ei mennyt, kuten oli suunniteltu. Luultavasti päädymme kilpailussa sijalle 5.

Video maalista:


lauantai 1. elokuuta 2020

Aivan Raadon kilpailusuunnitelma

Aivan Raadon suunnitelma Lapland Wilderness Challenge -kilpailussa

 

Perjantai 31.7.

 

Joukkueen saapuminen kilpailupaikalle Sevettijärvelle legendaariseen "Jos khaipaathe luksustha, menkhää Sanilan porothilalle!"-porotilalle.

Kello 18 kilpailujärjestäjän palaveri

Reitin suunnittelua ja viimeisiä varusteiden valmisteluita.

 

Lauantaina 1.8.

Aamupala

Klo 10 Järjestäjän varustetarkistus

Klo 12 Lähtö. Aluksi on 15-30 minuutin lyhyt suunnistusosuus, jolla hajautetaan joukkueita.

Klo 17.30 Ruokatauko

Klo 23.00 Ruokatauko

Klo 23.30 Yölepo

 

Sunnuntaina 2.8., Maanantaina 3.8., Tiistai 4.8., Keskiviikko 5.8.:

Klo 6.30 Herätys, aamupala, pakkaus.

Klo 7.00 Liikkeelle

Klo 12.00 Ruokatauko

Klo 17.30 Ruokatauko

Klo 23.00 Ruokatauko, Majoituksen pystytys.

Klo 23.30 Yölepo

 

Torstai 6.8.

Klo 6.30 Herätys, aamupala ja kamat kyytiin.

Klo 10-12 Saapuminen maaliin, riippuu miten rastit osuvat.

Klo 12.00 Oltava maalissa

maanantai 27. heinäkuuta 2020

Seuraa Aivan Raadon liikkumista Lapland Wilderness Challengessa!

Lapland Wilderness Challengessa joukkueemme on koko ajan GPS-seurannassa. Jos et jaksa seurata gps-jälkeämme koko ajan, voit tältä sivulta saada myöhemmin tietoosi etenemissuunnitelmamme.

Tähän päivitämme tarkan liikkumisaikataulumme, jossa paljastamme teille, milloin suunnitelmamme mukaan liikumme ja milloin pidämme taukoa. Kulkemisaikataulumme on ajastettu tulemaan näkyviin tälle sivustolle kello 12 lauantaina 1.8. Pahoittelen, mikäli se ei onnistunut😜.
Näin voitte ajastaa oman nukkumisenne, ettekä menetä minuuttiakaan! Jos joudumme kuitenkin flow-tilaan, voi olla että neljäntenä ja viidentenä päivänä ylitämme lepoaikamme ja kävelemmekin enemmän. Ethän vain mene tuolloin itsekään nukkumaan, vaan tottahan toki katsot pisteemme hidasta lipumista karttapohjalla.

Lähtö on lauantaina 1.8. kello 12. Alussa on suunnistusosuus, joka kestää korkeintaan 30 minuuttia. Sen jälkeen lähdemme yhdessä vaeltamaan viisi vuorokautta.

Etukäteen voi todeta, että päivien kulku on suunnilleen seuraava:


  • Ensimmäinen päivä on lyhempi myöhäisen startin takia, emme venytä päivää, vaan otetaan "kevyt" aloitus ja yritetään saada homma hyvin liikkeelle.
  • Ensimmäinen aamu teltasta voi olla hivenen hankala. Toinen päivä pitäisi sujua vielä suhteellisen helposti.
  • Kolmas päivä eli toinen kokonainen päivä on mielestäni etukäteen vaikein. Silloin kroppa on aamulla kipeä. Jos hiertymistä on, sitä on jo alkanut tapahtua. Tässä kohtaa mieli on myös raskas. Jos sattuu sadepäiviä, tässä kohtaa niitä ei todellakaan kaivata. Sadepäivänä kaikki on vähän raskaampaa, kun tavaroita pitää varoa kastelemasta ja kengät ovat helposti jatkuvasti märät. Se pehmentää ihoa ja alkaa pikkuhiljaa myös hiertämään.
  • Neljäs päivä on melkein yhtä vaikea kuin kolmas päivä, sillä varsinaisesti ei olla päästy vielä riittävästi voiton puolelle matkasta. Mutta jos kolmas päivä oli hyvä, on lähes varmaa että neljäs päivä sujuu samalla rutiinilla. Vielä ei voi kuitenkaan alkaa puristamaan yhtään enempää vauhtia tai muuta puristusta, muuten voimat loppuvat liian aikaisin.
  • Viides päivä on kiripäivä. Tässä kohtaa alkaa olla selvillä, mihin rastille asti voi ehtiä ja mihin ei. Kannattaako kiristää, jotta vielä yksi rasti enemmän saataisiin kerättyä? Nipistetäänkö viimeisestä yöstä?
  • Kuudes eli viimeinen päivä. Enää on jäljellä vain muutamia tunteja tai puolikas päivä, jos nukkuminen on jätetty erittäin vähälle. Paljon riippuu reitistä, joko on kiire tai sitten ei ole niin kova kiire. Tässä kohtaa pitää tulla jokin järkyttävä seinä vastaan, että mies enää pysähtyisi. Mieli on niin korkealla, kun maali alkaa häämöttää, että pahatkin fyysiset rasitukset voivat vähäksi aikaa unohtua. Kyllä ne rasitukset sitten tuntuvat väsymyksenä, kipuna jaloissa, kipuna vähän siellä sun täällä, mutta vasta myöhemmin. Tai sitten joku paikka on pahasti kipeytynyt, jolloin matkaaminen on pelkkää irvistystä ja kiroilua, mutta ei se pysäytä enää viimeisenä päivänä.

tiistai 21. heinäkuuta 2020

Varustelista

Tällaisella tavaramäärällä lähdetään liikkeelle viiden vuorokauden vaellukselle:

Reput:
Osprey Taloon 44
Ortlieb Elevation Pro 42

Vaatetus päällä:
Sukat Falken TK2
Trikoot kullekin sopivat (Nike ja Salomon)
Ohut pitkähihainen paita (Nike ja Salomon)
Alushousut: Arctreryx Phase SL bokserit (Ei ole parempia ikinä pidetty jalassa.)
Lisäksi Lippalakki Salomon (sininen tiimilippis, pehmeä lippa ja kevyt lippis)

Mukana oleva vaihto- ja varavaatetus:
T-Paita (kevyt Salomon)
Vaihtosukkia Falken TK2
Yhdet vaihtoalushousut: Arcteryx/ Odlo
Fleece-paita (Nike ja Salomon)
Kevyet Kuorivaatteet (Salomon Bonatti ja Haglöfs LIM)
Kevytuntuvatakki (Everest ja Haglöfs LIM)
Tuubihuivi (Buff)
Merinovillasormikkaat (Rab)
Sadehanskat (Salomon Bonatti WP)

Majoitustavarat:
Teltta Terra Nova Zephyros 2 (Ehkä turhan painava...1,8kg)
Makuualustat (ilmatäytteiset pumpattavat) (Sea to Summit UL ja Thermarest UL)
Makuupussit (Cumulus Liteline 400 ja Joutsen 800, pussien painot 705 ja 800g)
Ilmatäytteiset tyynyt (Panostus uneen 40 grammaa, Marmot)

Ruokailu:
Jetboil 1 litran keitin
Kummallakin 18 Termat-valmiskuivaruokaa
Suklaata, karkkia, pähkinöitä
Urheilujuomajauhetta, tabletteja, pikakahvia

Muita tavaroita:
Puukko (Petzl-kiipeilypuukko, 23g, terä 7,4cm)
Monitoimityökalu (Gerber mini-Lite, 43g)
Hyttysmyrkky, aurinkorasva, lääkkeet, kompassit, hakaneulat. Kaikista pienet ja kevyet versiot.

Judella on kädessä sauvat. Ne ovat säädettävät ja taittuvat hiilikuitusauvat:
Black Diamond Distance Carbon FLZ

Kaiken kaikkiaan pakkaaminen on ollut opettavaista ja olemme lenkillä todenneet, että viikon vaellukselle ei näiden tavaroiden lisäksi tarvitsisi kuin puoli kiloa kalastusvälineitä. Ja ehkä mukavuuden vuoksi toisen vaihto t-paidan, jos oikein lämmintä keliä on. Mukava pakkaaminen edellyttäisi viikon vaellukselle noin 60 litran reppua. Teltta kannattaisi kahdelle olla hieman suurempi, jos ei voisi ollenkaan tukeutua autiotupiin ja odotettavissa olisi sateisia päiviä. Tässä teltassa voi vain nukkua. Teltassa on kyllä kummallekin omat ovet, mikä on mukava, sillä urheillessa vessataukoja voi tulla yöllä yllätyksellisestikin.

keskiviikko 1. heinäkuuta 2020

Mitä on grammanviilaus kilpavaelluksella?

Lapland Wilderness Challenge kilpailussa grammanviilaus on tärkeä elementti. Mitä on grammanviilaus? 


Grammanviilaus tai grammojenviilaus tarkoittaa kantamusten keventämistä. Parhaiten viilaus on onnistunut, kun tavaroiden toiminnallisuudesta ei ole tarvinut tinkiä. Helpoiten kevennystä kuormaan saa jättämällä tavaran pois, turhaa tavaraa ei tietenkään kannata kantaa. Kun turhat tavarat on karsittu, ruvetaan tutkimaan sitä, kuinka painavia tavarat ovat. Laitan esimerkit riittävästä, kilpailumielisestä ja ääriurheilijan varusteesta.

Ensimmäiset viilauskohteet: isot tavarat

  • Teltta tai majoite: Teltta on ainoa kannettava majoite, jolla selviää kaikissa keleissä vaelluksella, jolla ei voi turvautua autiotupiin. Kevyempiä majoitteita saa tarppikankaista, jotka ovat laavumaisia katoksia. Teltassa keveys tarkoittaa auttamatta kallista telttaa, joka myös hajoaa helpommin. Tavalliselle vaeltajalle grammanviilaus teltan kohdalla voi olla virheellistä, koska teltta ei kestä käyttöä yhtä hyvin kuin tukevampi teltta. Teltassa painoa säästetään ohuemmilla kankailla. Esimerkiksi Helsportin teltoissa tavalliset versiot sopivat tavalliseen käyttöön paremmin kuin superlight-versiot. LWC:ssä keveimmät teltat ovat varmasti hyödyllisiä.
    • Riittävä: Kevyehkö teltta 2-3kg
    • Kilpailumielinen: Erittäin kevyt teltta 1-2kg
    • Äärimmäinen: Kevyt tarppikangas 0,2-1kg. Pystytys kävelysauvojen avulla, todellinen hurja ei ota edes hyttysverkkoa.
  • Makuupussi. Kun haetaan keveyttä untuvamakuupussi on tällä hetkellä ainoa vaihtoehto. Kankaissa laadukkaissa pusseissa ei ole suuria eroja, useat luottavat samoihin kankaisiin. Untuvan laadussa kannattaa katsoa, että lämpöarvo on suuri, jotta ei kanna turhaan untuvaa, kun olisi voinut selvitä vähemmälläkin. Kolme vuodenaikaa selviää 500-1000 gramman pussilla. Lapin kesän voi luokitella kolmeksi vuodenajaksi. Jos menee lähelle 500 grammaa voi välillä tulla kylmä ja lähempänä kiloa liikutaan aina hyvin mukavasti.
    • Riittävä: Kevyehkö keliin sopiva makuupussi 0,8-2 kg
    • Kilpailumielinen: Kevyt, mutta lämmin makuupussi 0,6-1,0kg
    • Äärimmäinen: Täysin karsittu makuupussi korkeintaan lyhyellä vetoketjulla 0,4-0,7kg
  • Makuualusta. Makuualustoja on karkeasti kolmea tyyppiä: solumuovisia, itsetäyttyviä ilmatäytteisiä ja pumpattavia ilmatäytteisiä. Solumuovi on kevein, mutta mukavat solumuovit painavat jo kohtuullisesti. Solumuovi on turvallinen, koska se ei voi vahingossa rikkoutua häiritsevästi. Itsetäyttyvät makuualustat ovat poistumassa pumpattavien tieltä. Itsetäyttyvät alustat ovat raskaampia kuin pumpattavat. Pumpattavat alustat ovat mukavimpia, mutta nukkuessa äänekkäitä alustoja. Pumpattavan alustan paino riippuu käytetyn muovin paksuudesta ja lämmöneristys sisällä olevasta eristeestä. Pumpattavia alustoja on eristämättöminä, mutta niitä suositellaan vain kesäkäyttöön.
    • Riittävä: Mikä tahansa makuualusta 0,4-1,5kg
    • Kilpailumielinen: Pumpattava kevyt alusta 0,3-0,8kg
    • Äärimmäinen: Erittäin ohut solumuovi tai hurjimmillaan kaksi ohutta istuinalustaa. Toinen lonkan alle ja toinen hartian alle. 0,1-0,2kg
  • Ruoka. Ruuan kanssa ollaan vaikeimmassa tilanteessa. Huoltamatonta kisaa ei ole ennen käyty näin pitkään. Joka tapauksessa energiavaje tulee vaivaamaan. Kuivatussa ruuassa suhde on noin 500kcal energiaa/100g kannettavaa. Parhaimpaan suhteeseen pääsee ruokaöljyssä, noin 800kcal/100g. Jokainen miettii: kuinka paljon pitää syödä, mitä vatsa kestää ja kuinka paljon kannattaa kantaa. Jonkinlainen kompromissi on tehtävä. Tässä kohtaa kilpavaeltaminen eroaa aiemmista kilpailuista, joissa kaikkea ruokaa ei tarvitse kantaa koko matkaa. Kilpailussa tullaan varmasti näkemään erilaisia virityksiä. Me haluamme syödä lämmintä ruokaa, jonka lisäksi nautimme hyvin energiapitoisia herkkuja välipaloina kävelyn aikana. Lämpimällä ruualla pysäytämme itsemme tauolle, jolla huollamme jalkoja ja keräämme voimia henkisesti. Samalla synnytämme itsellemme rytmin, jossa kävelyssä on muutakin odotettavaa kuin seuraava rasti.
    • Riittävä: Säilykkeitä, pastaa, riisiä, herkkuja
    • Kilpailumielinen: Nopeasti valmistuvat kuiva-ateriat, suklaa, karkki, pähkinät, valmisruoka, korkean energiapitoisuuden ruuat
    • Äärimmäinen: Kuten aiemmat, mutta pienempi määrä, kenties öljyä lisättäväksi ruokiin. Kuivattua hyvin rasvaista ruokaa.
  • Reppu. Kevyissä repuissa toiminnallisuuksista pitää tinkiä. Jos on ottanut hyvin vähän tavaraa, voi selvitä pienemmälläkin repulla. Olettaisin että tällaisessa reissussa käytetään 40-60 litraista reppua, siis pientä rinkkaa tai suurta reppua. Äärimmäisen keveitä ovat yksinkertaiset 40-50 litraiset reput ja suurimmat polkujuoksureput.
    • Riittävä: Mikä tahansa sopiva reppu tai rinkka 1-2,5kg
    • Kilpailumielinen: 40-55 litran reppu 1,0-1,7kg
    • Äärimmäinen: Ospreylta 45 litraa 780g, Ultimate Direction juoksureppu 35 litraa 700g jne...

Toissijaiset viilauskohteet: Pienet tavarat

  • Lamppu: Pienimmät lamput painavat hyvin vähän.
  • Veitsi/Puukko: Keveitä on löydettävissä.
  • Vaatteet: Kuorivaatteet ovat varmasti monilla mukana. Näistä löytyy kevyitä versioita, jotka ajavat asiansa tällaisessa tilanteessa yhtä hyvin kuin painavammatkin. Jollain muulla retkellä voi arvostaa taskuja tai hupun toiminnallisuuksia enemmän.
Lopuksi: Mielestämme jokaisen on itse mietittävä, millä tavalla hommaa haluaa tehdä. Grammanviilauksella ei ole rajaa. Lopuksi katkot hammasharjoja lyhyemmäksi ja leikkaat repusta turhia palasia irti. Toivottavasti jokainen löytää omat linjansa. Pakko kuitenkin sanoa, että jonkinlainen viilaus kannattaa, sillä tavallisellakin vaelluksella on paljon mukavampaa kevyellä repulla. Alkuun kannattaa aina miettiä tarvitseeko tavaraa todella ottaa.

tiistai 30. kesäkuuta 2020

LWC Treeni: 16 tunnin työpäivä

Kesäkuun aikana olemme siirtyneet siinä mielessä loma-moodiin, ettei Raadot ole juurikaan kohdanneet toisiaan lähiaikoina. Kuitenkin suunnitelmaan on koko ajan kuulunut, että yksi täyden päivän eli kahden työpäivän pituinen kävely pitäisi treenata. Silloin vasta koetellaan varusteet kunnolla ja todetaan tankkauksen toimivuus. Suunnittelussa oli kaikkia hienoja reittejä maisemineen, mutta kun nopeasti löytyi yksi mahdollinen päivä treenille, niin matkaan lähdettiin lähelle kotia ja vain muutaman päivän varoituksella.

Reitti oli hyvin yksinkertainen. Lähtö Luukista ja käytännössä reitti 2000:a pitkin Nuuksion ympäri ja takaisin kotiin Helsinkiin. Sir Michael oli parannellut reittiä osin niin, että pitkät tiepätkät vältettiin käyttämällä muita ulkoilureittejä tai vanhaa Reitti 2000 -linjausta.

Alkumatka sujui jo vanhasta tottumuksesta ja aika kului nopeasti. Oikeastaan tarvittiin vain vähän puhetta yritysmaailmasta, kvartaalitalouden urpoilusta, armeija-ajan muistoja ja muita fiilistelyitä niin oltiinkin jo ensimmäisellä ruokatauolla. Käveltynä oli tässä vajaa viisi tuntia.

Tauolla Sir laittoi vedet kiehumaan. Sir vaihtoi sukat, minä kuivasin tuulettamalla. Koko tauko meni ilman kenkiä. Keli oli aika kuuma: 22 astetta, joten hiet piti kuivata pois välillä.

Seuraavaksi Salmista lähdettiin kävelemään kohti Pirttimäkeä. Matkalla on Solvalla. Päätimme poiketa Solvallaan täyttämään vesivarastoja. Luontokeskus Haltian vessassa hanoissa oli lämpötilasäätö ja saimme vesipullot täyteen. Samalla ajattelin ostaa jätskit, mutta kahvila ei ole auki maanantaisin ja tiistaisin. Solvallan alue on mäkistä ja reidet pääsivät kunnolla töihin. Matkan teko oli vieläkin suhteellisen vaivatonta, ei mitään kummempaa.

Saavuimme Pirttimäkeen. Olimme syöneet matkan aikana yllättävän paljon suklaata ja pähkinöitä. Suklaata oli kokonaisesta levystä kummallakin jäljellä vain puolitoista riviä. Pähkinät oli syöty. Kun aloitimme kokkailut, alkoi myös sataa. Jaahas. Ajattelin että loppumatka lienee sadetta. Toisena ateriana oli Kebab-pata, ei erityisen suositeltava retkieväs. Vähän liian mausteinen retkelle ja toisaalta vähän liian vaikeasti sulava muutenkin. Edelleenkin meno tuntui ihan hyvältä. Olipa muuten tauon jälkeen vaikea saada jalat liikkeelle. 10 minuutin kävelyn jälkeen homma tuntui jälleen samalta kuin ennenkin.

Luukkiin matka jatkui kuten aiemminkin vielä rupateltiin ties mistä. Serenan jälkeen homma alkoi selvästi kääntyä Sir Michaelille vaikeammaksi. Pidin vielä tässä vaiheessa sitä normaalina. Takana oli 12 tuntia kävelyä, kyllä se tuntuu jossain aina. Sir valitti välillä reisien ja välilä pohkeiden jomottelua. Ongelmana oli myös hikoilu, oikeastaan sen puuttuminen. Silmääni pisti, että Sir joi enemmän kuin minä ja vaikutti uneliaalta. 13 tunnin kohdalla Sir sanoi, että nyt tuli seinä vastaan. Totesin siihen, että jos oltaisiin kisassa, niin nyt teltta pystyyn, ruuat suuhun ja nukkumaan. Emme voi vetää itseämme ihan loppuun, jotta seuraava päiväkin sujuu. Nyt oltiin kuitenkin treenissä.

Kuin tilauksesta olimme Hesburgerin kohdalla puolen tunnin päästä. Sir Michael vastusteli hyvin vähän, kun sanoin, että haen hänelle kokiksen. Kävin hakemassa Sirille kokiksen ja juustohampurilaisen. Itselleni kokiksen ja pehmiksen, kun jätskiä ei Hesessä myydä. Odotellessa Sir oli kokenut kylmän väristyksiä, ja totesi keskeyttävänsä, koska kyse ei ollut kilpailutilanteesta. Ymmärstin täysin. En uskaltanut lähettää miestä yksin matkaan, jos vaikka eksyy vielä. Saatoin Sirin bussipysäkille, josta hän selviäisi kotiin suht helposti.

Palasin Reitti 2000-reitille. Opin katsomaan valotolppiin, joista löysin reittimerkkejä silloin tällöin. Päästyäni Vetokankaan uimarannan kohdalle olin tutulla reitillä. Muutama uimari oli vielä uimassa kello 23. Osa ilman uimapukua. Pitkäkosken niityllä mielessäni soi "Juokse villi lapsi, juokse kauemmaksi, kasva vahvemmaksi...ja vapaammaksi". Rupesin somettamaan, kun reittiä ei tarvinut miettiä. Kuvasin pari videota, jotta muistaisin fiilikset. Kiipesin turhaan Paloheinän mäen huipun kautta ja totesin että jalat toimivat vielä.

Päästyäni Pirkkolaan kotiin oli enää alle kaksi kilometriä. Ensimmäistä kertaa yleisfiilis alkoi tippua. Nyt olisi ruokatauon paikka. Ei ollut enää syötävää ollut pariin tuntiin. Kotona hoipertelin huvittavasti, koska ei ollut sauvoja ja paksuja Hokan kenkiä. Kävelystä ei tahtonut tulla mitään. Suihkun jälkeen olin aika nuutunut. Söin valtavan iltapalan. Seuraava yö oli vaikea. Oli vaikea erottaa milloin nukkui ja milloin oli hereillä. Kolotteli vähän sieltä täältä. Aamulla fiilis oli kuitenkin hyvä ja uskon että uuteen kävelypäivään lähtö olisi onnistunut.

Pointteja matkalta:

  • Kuivat jalat eivät hierrä. Pidä huoli jaloista!
  • Syö järkevästi. Varaa pelastavaa välipalaa riittävästi.
  • Tarkkailkaa väsymystä ja keskustelkaa olosta, jotta sippi ei pääse yllättämään.
  • Pidä venyttelytaukoja ja ole välillä ilman reppua.
  • On vaikea juoda sopivasti.
  • Paksu makuualusta on tällaisessa ehdottomasti paikallaan, koska sängyssäkään ei ollut helppo nukkua.
  • Huumori auttaa.
PS. Lisätään kuvat myöhemmin. Instassa niitä jo on.

lauantai 2. toukokuuta 2020

Hoka One One Speedgoat 3 ja Tracer 2: Onko Hokasta haastamaan vakiintuneet kengät?

Muutaman kerran olen törmännyt kysymykseen Hoka One One -kengistä. Uhka vai mahdollisuus? kyseli Juhokin pari päivää sitten. Aiemminkin olemme kavereiden kanssa ihmetelleet tätä uutta juoksukenkien trendimerkkiä. Nyt olen käyttänyt Hokan kenkiä jo kuukausia, joten ehkä voin ottaa kantaa kysymykseen:


Hoka One One: Uhka vai mahdollisuus?


Hokalla on laaja mallisto. Joskin ideologia on sama. Tehdään suhteellisen kevyt kenkä laittamalla välipohjaan paljon hyvin kevyttä materiaalia. Kengästä tulee hyvin vaimentava ja tavallista kenkää korkeampi. Hokalla on malleja tielle ja polulle. Mietitäänpä ensin tietä.

Tielle: Hoka One One vai Adizero Boston?


Kuvissa on alkutalvella 2020 hankitut Adidas Adizero Boston 8 ja Hoka One One Tracer 2.

Suosikkikenkäni on jo useamman vuoden ollut Boston. Intersportin tarjouksen perässä päädyin kokeilemaan Hokan suunnilleen saman painoisia maraton-kenkiä. Myöhemmin hankin uusimmat Bostonit. Nyt olen juossut kummillakin satoja kilometrejä ja tässä listattuna tärkeimmät erot:
  • Hokan kenkä on veltompi ja mukavampi.
  • Adidaksen kenkä on napakampi ja antaa paremman tuntuman ja kontrollin.
  • Adidaksen kenkä rullaa itselläni luontevammin kovavauhtisesti.
  • Hokan kengän pohjassa on suhteellisen korkea kaari, ei sovi lättäjalkaiselle. Itseäni piirre ei tottumisen jälkeen ole häirinnyt.
  • Hokan pohja ei kestä kulutusta yhtä hyvin kuin Adidas. Kulutuspohja voi loppua jo 500 kilometrin juoksun jälkeen.
Miten itse olen käyttänyt Hokaa?
  • Kaikenlaiseen juoksuharjoitteluun 400metrin vedoista 25 kilometrin lenkkeihin.
  • En kuitenkaan käyttänyt "kisakenkänä" edes puolimaratonilla, sillä Boston on käännöksissä yms. luotettavamman oloinen.

Yhteenveto: Adidas Adizero Boston on edelleen suosikkikenkäni. Kovempaa hankitahintaa puoltaa parempi kulutuskestävyys. Adidaksen kenkä on ahtaampi, mutta sopii silti hyvin myös minun leveään jalkaani.

Maastoon Hoka One One, Adidas vai Salomon?


Kuvassa on Adidas Kanadia, Salomon S-lab Speed ja Hoka One One Speedgoat 3.

Maastokengissä minulla ei ole Salomonilta kilpailevaa mallia Hokaa vastaan. Adidakselta minulla on myös vanhojen Kanadiojen lisäksi uudemmat Kanadiat. Maastossa Hoka sopii mielestäni tietynlaisiin koitoksiin.

Milloin ostaisin Hoka One One Speedgoatit?
  • Pitkälle maastolenkille
  • Maasto ultrakisoihin
  • Pitkälle vauhdikkaalle kävelylenkille ulkoilupoluille
Kengän hyvät puolet:
  • Erinomainen iskunvaimennus
  • Jalkapohjan väsymättömyys
  • Oletettavasti säästää niveliä erittäin pitkillä taipaleilla iskunvaimennuksen takia. Vertailut tässä on vaikeaa, koska näitä kisoja tulee harvakseltaan eri kengillä.
  • Kevyt kenkä ominaisuuksiin nähden
Kengän huonot puolet:
  • Kengän korkeus voi olla haasteellinen nilkkavaivaiselle tai pahassa maastossa.
  • Kengän kuviointi on parhaimmillaan kuivalla tai kovalla alustalla, ei sovi hyvin mudassa möyrimiseen.
Speedgoat on mielestäni parhaimmillaan vasta puolimaratonia pidemmillä polkujuoksuilla. Lyhyemmissä kisoissa ohueammat kengät antavat juoksuun parempaa tarkkuutta. Lenkkikenkänä Speedgoatteja voi suositella varauksetta ainakin niille, joilla ei ole nilkkavaivoja. Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan.

Lopputulema: Hoka One One tarjoaa erinomaista iskunvaimennusta, mutta huonommalla kestävyydellä. Kenkien istuvuus on väljä, joten sovittaminen voi olla tarpeellista.

torstai 30. huhtikuuta 2020

Maastopyöräilyllä voimaa jalkoihin

Tahkon MTB -maastopyöräkilpailu peruttiin tämän vuoden osalta. Olen kuitenkin jatkanut maastopyöräilyä, sillä pyöräilemällä saa voimaa jalkoihin Lapland Wilderness Challenge  -ultrasuunnistuskilpailuun. Tänään suuntasin Mäntyharjulle, josta lähtee maastopyöräreitti kohti Repoveden kansallispuistoa. Tavoitteena oli pyöräillä reilu 90 kilometriä.

Mäntyharjun ja Repoveden kansallispuiston yhdistää toisiinsa 33 kilometrin mittainen vaellus- ja maastopyöräreitti. Reitti valmistui vuonna 2014 ja sen rakentamiseksi on nähty vaivaa poikkeuksellisesti: olemassa olevia metsäpolkuja on kunnostettu kahdeksan kilometriä, uutta polkupohjaa rakennettu kahdeksan kilometriä, märkiä osuuksia on ”kestävöitetty” kaksi kilometriä, reitille on asennettu siltoja ja pitkospuita ja reitin viitoitus on uusittu. Investointiin on käytetty niin EU:n, kunnan kuin yksityisten yritysten rahaa. Puitteet olivat siis kunnossa – olihan reitti valittu vuoden 2015 retkikohteeksi. 

3 pointtia reitiltä

Maastopyöräreittiä oli todella helppo seurata. Reitin varrella oli sinisiä maalitäpliä puiden rungossa ja edelliseltä täplältä näki aina seuraavan täplän. Risteykset oli merkitty kyltein ja niistä varoitettiin 50 metriä ennakolta – kiireisempikin menijä osasi varautua käännökseen. Kun reitin merkintä päättyi Repoveden kansallispuiston rajalla, valitsin heti väärän reitin. Kansallispuiston opastus tuntui täysin luokattomalta täydellisyyttä hipovaan opastukseen tuudittautuneelta. Väärän reitinvalinnan tuloksena jouduin taluttamaan pyörän Olhavan huipulle. Palkinnoksi sain toki ihailla komeita maisemia Etelä-Suomen suurimman kallioleikkauksen huipulta. 
Reittistä puolet oli polkua ja puolet metsäautotietä. Tiepätkillä sai sopivasti palautella vauhdikkaista polkupätkistä, joita innostuin aina polkemaan ylivauhtisesti. Niillä pyöräily oli todella palkitsevaa. Poluilta oli raivattu isoimmat kivet pois ja pahimmat juurakot olivat soran alla, joten vauhtia oli helppo pitää yllä. Polut oli pidetty kapeina ja riittävän teknisinä, joten maastopyöräilyn kaikki hauskuus oli tallella. Reitti tarjosi monipuolisesti erilaista maastoa suosta soraisiin mäntykankaisiin ja mäenhuippujen avokallioihin.
Reitin varrella oli tasaisesti taukopaikkoja. Sammaliston kodalla oli kaivo juomapullon täyttämistä varten ja Matkoslammen laavulla löytyi sauna löylyttämiseen: ”Kun soivat kiukaan mustat urut, unohtuvat arjen surut.” Menomatkalla en tohtinut saunaan kurkata, kun sauna oli selkeästi miehitetty. Saunasta kantautui ulos CNN:n uutiset ja Donald Trumpin Korona-viruskommentointi.  Todennäköisesti ulkomaalaiset löylyttäjät olisivat vain turhaan pelästyneet ulkopuolista saunan oven avaajaa.

Mikä fiilis?

Kun pääsin takaisin Mäntyharjulle, matkamittari näytti 92 kilometriä. Reitti oli upea ja tulen pyöräilemään sen useasti uudelleen. Tosin jätän Repovedellä tekemäni kierroksen jatkossa väliin. Kansallispuistossa pyöräily on sallittu ainoastaan hiekkateillä ja huoltoreiteillä – vaelluspoluille ja puiston hienoimmille alueille ei ole asiaa. Se on sääli, sillä Repovesi on mielestäni Etelä-Suomen hienoin retkeilyalue. 
Viimeisen 20 kilometrin aikana energiat loppuivat ja matkanteko muuttui suorittamiseksi: neljä Snickers-patukkaa eivät riittäneet yhden päivän energiatarpeeksi. Yliarvioin oman suorituskykyni, aliarvioin reitin pituuden ja yritin peitellä heikkoa valmistautumistani. Olin jättänyt isomman satulalaukun kotiin, enkä saanut enempää patukoita mukaan matkaan pieneen laukkuun. Maalissa olo olikin täysin vetämätön. Vilunväreet ahdistivat. Tankkaamisesta huolimatta reidet kramppailivat seuraavana yönä. Urheilu on terveellistä. Olin aivan raato!

Reitti polveili sorapohjaisesta mäntymetsästä…

…mäenpäällisten avokalliohin, joista oli revitty pois liukas sammal uran osalta.

Näkymät olivat upeita jo ennen Repovettä…

…ja Olhavan huipultahan näkymät eivät parane. Tässä vaiheessa kuskikin vielä voimissaan.

lauantai 25. huhtikuuta 2020

Aivan Raato on instagramissa

Löydät Aivan Raadon nyt Instagramista nimellä aivanraato. Siellä treeniterveisiä, seuraajia on jo 20, vielä mahtuu mukaan. Odotimme neljää seuraajaa, joten jo nyt olemme plussan puolella.

tiistai 14. huhtikuuta 2020

LWC-yhteistreeni 2: Meiko

Sir Michael ja minä tähtäämme Lapland Wilderness Challengeen eli tuttavallisesti LWC:een. Kisaan jossa suunnistetaan viisi vuorokautta ilman huoltoa. Kaikki tavarat kuljetetaan itse ja levon määrä päätetään itse. Harjoittelemme kilpailua varten pitkiä kävelyretkiä. Varsinainen kilpailu on elokuun alussa.

Maanantaina 13.4. aamulla lähdimme toiselle yhteiselle LWC-treenille Meikon ulkoilualueelle Kirkkonummelle. Suunnitelma oli sama kuin viimeksi Nuuksiossakin eli kävellä maastossa kisapainoisella (8-10kg) repulla 40 kilometrin lenkki. Tuo repun paino on repun paino alkumatkasta, kun kaikki ruoka on vielä repussa.

 Reitti:




Sir Michaelilla on takanaan jo useampi treeni, joten hän on jo konkari näissä treeneissä. Aamulla 8.35 saavuimme eri autoilla paikalle noudatten pientä Korona-varaa. Kävelyn lähdössä oli 2,5 astetta lämmintä. Aamuyön sade oli loppunut ja taivas oli aukeamassa. Päällä meillä oli vaatteet samalla tavalla kuin kilpailussa: alla trikoot ja ohut paita, välikerroksena ohut fleece-paita ja päälimmäisenä kevyet kuorivaatteet, jotka toimivat sadevaatteina ja kylmän kelin kävelyasuna.

Karttaa meillä ei ollut ollenkaan mukana, vaan Mikael oli tehnyt Suunnon Movescountilla reitin. Olimme ladanneet gpx-tiedostot kelloihin valmiiksi ja lähdimme opastuksella liikkeelle. Kellolla kulkeminen sopii sinänsä hyvin tällaiseen treeniin, koska suunnistusta meidän ei tarvitse harjoitella. Sitten vaan kello käyntiin ja kävelemään kellon osoittamaan suuntaan. Sir Michaelin Suunto näyttää reittiä eri skaalassa kuin minun Polar Vantage V. Polarin etuna on, että se näyttää poikkeaman reitistä metreinä. Kummatkin kellot hälyttävät, mikäli reitiltä meinaa poiketa. Näin kävi meille monta kertaa, kun nautimme matkaamisesta, maisemista ja juttuseurasta.

Alkuosuudella oli hienoja kallioita, erilaisia vanhoja metsiä, merkittyä reittiä ja polkua, jota ei enää maastosta löytynytkään. Hieman ennen puoliväliä kuvasimme videon, jossa kerron homman perusidean.



Treenissä ruokailu on neljän tunnin kävelyn jälkeen. Kisassa ruokien välissä on 5-6 tuntia. Tällä kertaa kumallakin oli kermaista lohta. Sir Michael heitti perinteiset kommentit ruuasta:


Mitään ongelmia ei tämänkään kerran kävelyssä varsinaisesti koettu. Ruokatauolla tuuleteltiin jalat ja puhdistettiin kengät roskista. Toisella puolikkaalla reittiä päästiin kävelemään korkeilla kallioilla ja kiertelemään järviä. Yhdestä järven rannasta löydettiin vanha bunkkeri, jonka käyttötarkoitus jäi mysteeriksi. Selvästi päällä oli tykin paikka, mutta sijainti keskellä erämaata tuntui erikoiselta.

Kun saavuimme takaisin, oli parkkipaikka aivan täynnä. Joten Korona-aikana kannattaa olla aikaisin liikkeellä, mikäli Meikoon aikoo. Paikka soveltuu hyvin myös pyörällä kierreltäväksi, jos on maastopyöräilyn harrastaja. Kovin suuri alue ei ole, joten pyörällä reittiä kannattaa miettiä etukäteen ja parhaat polut ovat kauempana parkkipaikasta.

Omia huomioita treenin jälkeisenä päivänä:
  • Pientä hiertymää kantapäissä. Käytin ohuita sukkia. Ongelmaa ei viimeksi ollut teknisillä vaellussukilla.
  • Pidin lantiovyötä liian tiukasti: painaumaa lonkissa.
  • Seuraavan päivän aamulenkki onnistui hyvin, ei tuntunut normaalia pahemmalta. Lihaskireyttä kuitenkin tavallista enemmän sisäreisissä, mutta ei häiritsevää sentään.
  • 16 tuntia päivässä on niin paljon, ettei vauhtia voi yhtään pakottaa. Eilen tuli kiire lopussa, että ehdin juomaan skumppaa. Vauhdin kiihdytys tuntuu, mutta vauhdissa ero on hyvin pieni.

sunnuntai 5. huhtikuuta 2020

Vuoden ensimmäisen kvartaalin tilinpäätös: 21,1km: 1.18.09


Puolimaraton Paloheinässä 5.4.2020:

Sykkeet on mitattu ranteesta Polarilla, koska en halunnut keskittyä niihin juostessa liikaa. Eli en halunnut tarkkaa mittausta, koska halusin keskittyä juoksuvauhtiin. Sykkeet eivät siis pidä paikkaansa juuri ollenkaan. Syke pyöri välillä 166-175, kun mittari näytti jotain järkevää.

Tänä vuonna minulla on 40-vuotispäivä. Se on merkinnyt myös siirtymistä uuteen ikämiessarjaan lähes kaikissa lajeissa, joissa olen kisannut. Juhlavuoden kunniaksi otin keväälle tavoitteeksi puolimaratonin, jotta treenaamiselle olisi jokin tavoite. Samalla pääsisin mukavaan kuntoon kevään suunnistuskilpailuja varten ja Jukolassa olisi mahdollista tavoitella hyvää osuussijoitusta.

Ilmoittauduin joulukuussa Helsinki City Runin puolimaratonille, joka oli tarkoitus juosta toukokuun puolivälissä kuukautta ennen Jukolaa. Suunnitelman mukaan huhtikuussa saisi treenaamiseen vauhtia suunnistuskisoilla, joissa yleensä saan sykkeen nousemaan tappiin asti.

Harjoittelusuunnitelma alkuvuodelle oli yksinkertainen. Koko vuonna tulee juosta joka viikko vähintään 50 kilometriä. Suunnitelmasta saisi poiketa viiden viikon verran, koska välillä tekee mieli lomailla. Hyvin yksinkertainen pläni.

Harjoittelu sujui koko ajan suunnitelman mukaan. Ensimmäisellä kvartaalilla juoksua on tullut 806 kilometriä kolmessa kuukaudessa. Se on minulle hyvä määrä. Toki lauha talvi on auttanut juoksuharjoittelua, en ole hiihtänyt treenimielessä ollenkaan. Aloitin kovemman vauhdin harjoitukset pitkillä 17 kilometrin lenkeillä juosten 3.55-4.05 min/km. Helmikuun lopussa ja maaliskuussa otin ensimmäisiä kovempia treenejä juosten 5-10km 3.45 min/km. Kävin myös Paloheinän mäessä.

Maaliskuun alussa, kun kaikki lässähti Koronan takia, oli tarkoitus siirtyä kovimpiin vetoharjoituksiin ja suunnistuskisoihin. Tein muutoksen suunnitelmaan ennen maaliskuun puoltaväliä, kun juoksukisat oli peruttu. Päätin juosta puolimaratonin pian ja lopettaa kovavauhtisten harjoitusten tekemisen siihen. Haluan siirtyä jo monipuolisempaan treenaamiseen. Juoksin Himoksella gps-mitatun 10km 36.48min. Tämän jälkeen olin lähes varma 1.20 tavoiteajan alituksesta. Sovin kotona, että juoksen puolimaratonin sunnuntaina 5.4.

Mietin reittejä. Tapahtumareitit, jotka löysin sisälsivät aina katujen ylityksiä yms. Jouduin turvautumaan Paloheinä Maratonin reittiin, joka on virallisesti mitattu. Siinä ei yleensä juosta vauhdillisesti kilpaa. Reitti on kyllä aika tasainen, mutta 2.63km pitkä reitti juostaan edestakaisena, jolloin kääntyminen tehdään ulkoilutiellä u-käännöksenä. Se on selkeä hidaste juoksemiselle. Päätin käyttää reittiä. Kävin tutustumassa ennalta tuttuun ulkotiepätkään vain kerran pari päivää ennen juoksua. Katsoin tarkasti kääntöpaikat, jotka on metrilleen kuvattu reittiselostuksessa.

Juoksupäivänä fiilis oli hyvä. Join edellisenä iltana ylimääräistä Hartsporttia ja aamulla myös litran. Verryttelin kotoa lähtöpaikalle. Olin 10 minuuttia ennen lähtöaikaani (kello 11) paikalla. Minulla olisi neljä kierrosta. Helppo aikatauluttaa: alle 20 minuuttia/ kierros, alle 10 minuuttia/ suunta. Mikäs siinä. Ei muita ihmisiä näkyvillä. Viimeiset pissat puskaan ja pari kiihdytystä. 3 minuuttia ennen lähtöä viivalle.

Ensimmäinen kilometri iisisti. Lähti hyvin liikkeelle gps-kilsa 3.46 helposti. Sitten vaan sopiva rytmi päälle. Kolmas kierros olisi vaikein. Ensimmäinen kierros kevyesti 19.16. Enteilee kivaa aikaa. Toisella kierroksella huomaan, ettei varaa kiihdyttää ole. Juoksen tasaisesti mielestäni hyvällä askeleella: 19.27. Sitten vaikein kierros. Nyt jo radan ainoassa nousussa huomaan, kuinka haen askeleen suunnistajamaisesti voimalla. Huono juttu, väsymisen merkki. Aikaa olen kuitenkin käyttänyt niin vähän, että uskon 1.20 alitukseen joka tapauksessa. Enemmän on kyse vain siitä, tuleeko tästä onnistunut juoksu vai hyytynyt juoksu. Kolmas kierros kestää 19.38, väsyminen on tasaista. Vauhti on edelleen 1.20-vauhtia nopeampaa ja tavoitteen alitusta kertyy lisää. Hienoa! Enää viimeinen kierros.

Paikalla oli myös kannustajia, vaihdellen 2-4 kappaletta:




Menomatkan ainoassa mäessä riuhdon jo voimalla, enää ei ole väliä tyylillä. U-käännös on jo selvästi hitaampi viimeisellä kuin ensimmäisellä kerralla. Häviän varmaan jarrutuksessa ja kiihdytyksessä 2-3 sekuntia ensimmäiseen kierrokseen. Silti hitain yhdensuuntainen matkani kestää alle 10 minuuttia: 9.59. Takaisin on vähän enemmän laskumetrejä ja lopuksi voi ottaa kiriä. Viimeisellä kilometrillä yritän kiristää, mutta aikataulu on ollut sopiva, ei jaloista oikein mitään enää löydy. Takaisin päin 9.46 ja samalla viimeinen kierros 19.45.

Loppukirin lyöntiä:




Napautan kellon poikki ajassa 1.18.09. Erinomaista. Erittäin hyvä. Syksyllä, jos on tapahtumia, tuo olkoon tavoitteeni. Ilman U-käännöksiä ja sopivalla beesillä 1.16-alkuinen aikakin voi olla mahdollinen. Mutta menen vain, jos homma kiinnostaa, sillä nyt siirryn muihin tavoitteisiin puolimaratonin sijaan. Maastopyöräily ja kilpavaellus odottavat. Maastopyöräily saattaa kyllä peruuntua seuraavaksi.

Juoksun tilastot vauhdeista:


maanantai 16. maaliskuuta 2020

Luontokohteet ja äänikirja siivittävät lajinomaista täsmäharjoittelua

Sade ropisi automme tuulilasiin, kun perheemme kaarsi liikkeelle. Määränpäämme oli Lempäälä, jossa jakaantuisimme kahdeksi ryhmäksi: minä jatkaisin matkaani jalan, kun vaimoni ajaisi poikani kanssa perille Tampereen Atalaan. Tavoitteeni oli tehdä jälleen yksi lajinomainen pitempi kävelyharjoitus matkalla kohti ensi kesän Lapland Wilderness Challange -ultrasuunnistuskilpailua.

Lempäälän ja Tampereen välille osuu lomittain kaksi retkeilyreittiä: Birgitan- ja Kaarinanpolku. Näitä polkuja pitkin koko reitin voi käytännössä taittaa metsän siimeksessä. Samoja polkuja hyödyntää syksyisin järjestettävä Pirkan Hölkkä. Suomen suurin metsässä juostava massatapahtuma juostaan Valkeakoskelta Tampereelle.
Birgitanpolku on 50 kilometrin pituinen ympyräreitti Tampereen ja Lempäälän välillä. Polku on nimetty Lempäälän Pyhän Birgitan kirkon mukaan ja se on valittu Suomen vuoden 2006 retkikohteeksi. Vuonna 2001 avattu Kaarinanpolku alkaa Birgitanpolun varrella olevalta Taivalpirtin laavulta ja päättyy Pohjois-Kangasalan erämetsiin. Mikäli polun kävelee päästä päähän, kertyy kilometrejä noin 60. Poluilla ei ole talvikunnossapitoa ja osa reitistä kunnostetaan talvella laduksi. Tämä ei kuitenkaan haitannut harjoitustani, sillä tämän vuoden leuto talvi oli huolehtinut polkujen kunnossapidosta eikä latuja oltu päästy ajamaan.

Täsmäharjoitus totuttaa elimistöä pitkään rasitukseen

Lajinomaisen täsmäharjoituksen tavoitteena on tottua pidempään rasitukseen ja totuttaa lihaksistoa rasvan käyttöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että matalalla hiilihydraattivarastolla harjoitteleminen tehostaa elimistön rasvanpolttokykyä. Tästä on hyötyä erityisesti pitkissä kilpailuissa. Tosin haittapuolena on se, että kirikyky heikkenee. Lisäksi pitkät harjoitukset eivät ole kovin tehokkaita nostamaan suorituskykyä, sillä harjoituksesta palautuminen kestää tovin. Sama suorituskyvyn nousu saavutetaan lyhyemmässä ajassa useammalla lyhyellä harjoituksella.

Eevertin kivi ja Koukkurahka ovat reitin komeimmat luontokohteet

Jukka Pitkäsen rauhoittava ääni luki korvaani Max Seeckin romaania sateen ropistessa kuoriasuuni. Äänikirjat ovat loistava tapa jouduttaa matkan etenemistä. Reitti polveili vaihtelevassa maastossa ja tiheästi sijoitetut opasteet varmistivat, että kulkija pysyi oikealla reitillä. Toki olin ohjelmoinut reitin varmuuden vuoksi myös rannetietokoneeseeni.  Reitille osui useampia jääkauden mannerjään mukanaan kuljettamia siirtolohkareita. Komein lohkare oli Eevertin kivi. Sfinksimäiset piirteet herättivät itsessäni kunnioitusta – lienevätkö entisajan ihmiset palvoneet paikalla hiisiä ja piruja.
Uudet ultrajuoksulenkkarini saivat tulikasteen, kun reittini oikaisi Koukkurahkan suoalueen läpi. Alue oli vetinen ja sukkani kastuivat jään pettäessä allani useaan otteeseen. Se ei kuitenkaan haitannut, sillä märät sukat eivät hiertäneet loppumatkasta; lenkkarit toimivat siis erinomaisesti. Onneksi menin suolle, sillä alue oli näkemisen arvoinen. Luonnontilainen keidassuo kuuluu Natura2000 -suojelualueeseen ja siellä pesii esimerkiksi Kaakkuri. 
Laavut ja pysähdyspaikat olivat matkan varrella hyvin huollettuja. Kateeksi käy pirkanmaalaisten hiihtoreittejä runsaslumisina talvina. Loppumatkasta reitille osui tuttuja maisemia. Samoja polkuja tuli juostua Mikon ja Jussin kanssa Tampereen yörogainingissa marraskuussa 2017. Aamuyön tunteina haimme rastin Pitkäjärven koulun takaiselta mäeltä. Nyt koulu oli yhtä hiljainen – koronakaranteenin vuoksi.
36 kilometrin ja reilun 7 tunnin patikoinnin päätteeksi saavuin perille Atalaan. Lämmin ateria ja sauna tuntuivat mahtavalta. Kiitos isäntäperheelle! Varsinaisessa koitoksessa Lapland Wilderness Challengessä päivä olisi vasta puolivälissä. Suunnitelma on kävellä päivittäin 16 tuntia. Tässä vaiheessa vaihdettaisiin vain kuivat sukat jalkaan, syötäisiin retkiruoka-annos ja jatkettaisiin matkaa 25 minuutin tauon jälkeen. 


    Birgitanpolku oli merkitty maastoon esimerkillisesti.


    Reitillä oli useita yöpymiseen soveltuvia laavuja.

   Eevertin kivi -siirtolohkare muistutti sfinksiä.


Koukkurahka -keidassuo kuuluu soidensuojeluohjelmaan.


Pitkäjärven koulun takana sijaitseva mäki oli tullut tutuksi aiemmin Tampereen yörogassa.


Matkan kesto oli reilu seitsemän tuntia ja pituus 36 kilometriä.