Helmikuun harjoituspäiväkirja

 Helmikuun treenit:

Viikko 5

Maanantai     Kevyt pk myöhään illalla.                                                        12,53km    1,02h

Tiistai            Perus-pk, mutta juoksin myös Paloheinän mäkeä.                   10,9km    55min

Keskiviikko   Myöhäisillan lenkki. Kevyttä vauhtia.                                       9,2km    45min

Torstai            VK 10kilsaa ja antautuminen. Ei jaksanut kuin 10km            15,2km    1,04h

                        ja sitten päätin muuttaa vauhdin kevyeksi.

Perjantai        Lepo

Lauantai       Oli aikaa juosta pitkä, niin annoin mennä. Jalat tuntuivat    26,1km    1,42h

                    hyvältä, niin annoin vauhdin kiihtyä. Vauhti 3,56min/km.

Sunnuntai    Perus-pk kiiveten taas vajaa 300 nousumetriä Paloheinässä.    11,2km    58min

Yhteenveto: 85,15 kilometriä. Treenikauden paras juoksu tuli lauantaina. Koko juoksun tuntui hyvältä ja homma sujui, muuten viikko oli tavanomainen. Polkujuoksu on jäänyt suuren lumimäärän takia vähiin. Hyvä viikko!

Viikko 6

Maanantai    Myöhäislenkki kokouksien takia. Suuntasin paloheinän     9,7km    52min

                    mäkeen, koska en jaksanut mennä pimeään Keskuspuistoon.

Tiistai            Lepo

Keskiviikko    Lepo

Torstai            -18 astetta ja liikkeellä puoli yhdeksältä illalla. Tsemppasin    16,3km    1,16h

                       kuitenkin kunnon lenkin, kun oli rakoa jo.

Perjantai       Taas yhdeksältä illalla juoksemassa. Kuitenkin asiallinen         13,9km    1,01h

                    lenkki. Hieman kovempaa pk-vauhtia 4,20min/km.

Lauantai        Paloheinän mäessä, mutta maha sekaisin. Jäi nousut vähiin.    11km    57min

Sunnuntai    Perus-pitkähkö-pk. Ei ollut järkeä juosta kovaa tässä kohtaa,     16,3km    1,14h

                    vaikka vauhti viikosta jäikin puuttumaan.

Yhteenveto: 67,18km. Nyt oli oikein tavallista puurtamista ilman varsinaisia kehittäviä treenejä. Pakkasta oli vähintäänkin riittävästi koko ajan ja lumisateen takia myös olosuhteet välillä haasteelliset.

Viikko 7

Maanantai    Taas myöhään liikkeellä keräämässä kilometrejä tavallisella    14km    1,06h

                      lenkillä.

Tiistai            Lepo

Keskiviikko   Kokousjuoksu. Kuuntelin kokousta ja juoksin samalla            14,4km    1,00h

                     vauhdikkaasti. Aurinkoinen keli jotenkin virkisti 4,11-vauhti.

Torstai           Lepo

Perjantai        Sama lenkki kuin keskiviikkona. Tällä kertaa gps näytti        14,0km    59min

                    matkaa selvästi vähemmän. Vauhti oli oikeasti kovempi.

Lauantai      Siirtyminen laskettelemaan. Rinnepäivän jälkeen perus           12km        54min

                    lenkki, minkä olen Himoksella tottunut juoksemaan.

Sunnuntai    Satoi jäätä, helkkarin hirveä keli juosta. Vähän kuitenkin.        11km    58min

Yhteenveto: 65,26km. Pari asiallista lenkkiä, mutta leimaavaa on, että treeneistä puuttuu vauhti osittain olosuhteista johtuen. Koko ajan on vähintäänkin vähän liukasta. Toisaalta helmikuussa tällainen perus-pk-lenkkeily on aivan paikallaan, jotta voi kiristää ruuvia huhtikuussa.

Viikko 8

Maanantai    Lepo

Tiistai           Peruslenkki laskupäivän jälkeen                                                12km    1,01h

Keskiviikko   Lepo

Torstai           Peruslenkki laskupäivän jälkeen.                                               12km    1,00h

Perjantai        Peruslenkki laskupäivän jälkeen.                                                12km    59min

Lauantai        Lepo

Sunnuntai    Lepo

Yhteenveto: 35,79km. Laskin viikon jokaisena päivänä lumilaudalla tai suksilla. Tai molemmilla. Motivaatio oli kateissa, kun tuli ilmoitus, ettei Himos Winter Trail-kilpailua järjestetä. Päätin, ettei laskupäivien lisänä ole pakko käydä lenkillä, eikä se sitten kummemmin huvittanutkaan. Maaliskuussa uuteen nousuun!